bobapp官方下载入口产后恢复全攻略！科学有效！事半功倍
曾经精力充沛生龙活虎，产后只要随便动一动，跳一跳，不是耻骨疼，就是有点漏尿，怎样才能修复生产带来的身体损伤？
传统的“坐月子”一躺二坐三睡觉，什么不能见风，不能洗澡，不能洗头等等，否则就会得月子病。随着观念的变化，传统坐月子必然被科学坐月子所打败。
如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。
顺产后3-4天左右可以洗澡，剖腹产后2周左右可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及时将头发吹干。
运动禁忌：无支撑的蹲、大于10分钟的站立位练习、恶露未结束时倒置体式练习、负重超过宝宝重量的物品
产后修复的内容涉及很多，其中包含内脏复位修复、骨盆带修复、腹部修复、盆底肌修复、胸部调理、脊柱修复、疼痛处理、 瘢痕修复....
产后康复的项目，一般推荐两个：盆底肌修复和腹直肌修复。为什么值得做？咱们这就来先来唠唠
盆底肌是肌群中的「劳模」，它支撑着女性盆腔内的众多器官，包括膀胱、子宫和直肠等。我们的每一次排尿、排便、性生活，都离不开盆底肌的参与。
怀孕期间，胎儿、羊水等重量全都压在盆底肌上，容易给盆底神经、肌肉和筋膜造成不同程度的损伤。
当盆底肌受损达到一定程度时，会导致孕产女性出现压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂或性生活体验大大下降等问题：
一般建议大家在身体（尤其是体力和伤口）完全恢复以后，开始做「凯格尔运动」，不花钱，在家就能练。
进阶版还可以借助哑铃（又称凯格尔球），来增加训练的难度。错误的发力方法可能会增加腹部压力，自行锻炼时要注意动作规范。
怀孕之后，肚子日益圆润，随着腹围的增长，腹壁承受的压力也越来越大，腹直肌「两兄弟」被逐渐分离。一般来说，腹直肌分离在 1.5～2 cm 属于正常范围，超过 2 cm，难以自行恢复，需要康复治疗。
锻炼腹直肌的运动，如腹式呼吸、臀桥、蹬自行车等，建议在产后 6 周以后开始，循序渐进。同时要避免仰卧起坐、卷腹等加重腹直肌分离的运动。
雷氏普爱的产后恢复方案采用在现代医疗仪器技术的基础上，用中医推拿古法加持，中国式，中国法，更适合中国人。
