bobapp官方下载入口产后多久可以运动
发布时间：2023-02-19 19:20:22点击量：
很多妈妈会发现大多数女明星生完孩子后身材好像立马就变好，甚至是更好，自己也是羡慕这样的好身材，想立马瘦下来，便会问产后多久可以运动呢？
“产后尽早活动，有利于子宫的恢复和恶露排出，既可以促进肠的蠕动、防止肠内粘连，还可以加强肠胃功能，促进食欲和减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。”
然而，在我们中国人的生活习惯中，从孕期到产后几个月，妈妈们通常都处于“静养”状态，吃的喝的补的都非常多，产后胖个三、四十斤太正常了。所以很多妈妈看到自己身材不复从前，会急于瘦身做剧烈运动，比如跑步、负重训练等，其实是会影响子宫的恢复，很容易引起子宫下垂，严重的还可能导致子宫感染、子宫脱垂。
建议：新手妈妈的产后运动要循序渐进，先从柔和的运动开始，切不可急于求成！
其实，产后康复运动的目的并不仅仅在于身材恢复及体重管理，而在于预防和减轻因生产造成身体不适及功能失调情形，辅助产后妈妈恢复产前状态。Ps：一般来说产后「产后康复运动」的运动量不需要太大，对于大多数产后妈妈而言，产后运动是为了修复骨盆、腹直肌等部位，动作做对了，效果也就出来了
产后在保证休息和体能的前提下，产后妈妈应该避免终日卧床，尽早下床，进行简单的活动。
关于跑步：顺产的妈妈如果之前一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。 但对于没有运动基础、剖宫产的妈妈而言，需要等产后检查无异常，最好是盆底肌修复好以后时再恢复有氧运动，运动可以从20分钟的步行开始，逐渐增加运动时间，慢慢提升运动强度。
最后：希望妈妈们不管什么年纪，都能对生活保持热忱，即使当妈后也要活出属于自己的美！愿你虽贵为人母，转身仍似少女年龄成谜，容颜无敌！
