bobapp官方下载入口修复腹直肌还你小蛮腰！

　　bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口正常的腹直肌形态，也就是我们常说的马甲线的“川”字形态，肌肉之间由结缔组织连接，正中过脐的部分叫腹白线，这也是保持腹部“坚挺”的秘密所在。腹直肌分离就是指白线cm，肌肉变松，那肚子自然也就松垮下来。

　　一是“孕期撑的”。怀孕期间随着胎儿逐渐长大，腹白线的距离也就慢慢拉宽，腹部肌肉被过度拉伸，再加上体内激素作用，使腹白线松弛，从而使两侧腹直肌从腹白线处分离。

　　二是剖宫产术后恢复不良。剖宫产手术的过程中，为了将宝宝从子宫中取出，医生会先在腹部做切口，然后人为地将腹直肌分开。可以理解为，同时打开双开门冰箱取东西的过程。但如果剖宫产后恢复得不好，这个“门”可能就关不严了。

　　不过别怕，对于大部分妈妈而言，腹直肌分离只是非常短暂地爱了你一下，等你生完宝宝（一般需要半年左右），它们会自动自觉地靠近彼此，恢复到面对面、排排站的状态。

　　但是，还是会有一部分妈妈的腹直肌无法自己恢复。严重的，甚至可以看到腹部中间位置、肚脐前后是有坑的，这就是产后腹直肌分离症了。

　　严重且长期不愈合的腹直肌分离不仅会影响美观，带来松松垮垮的肚子，还可能会引起腰背部疼痛、盆腔脏器的脱垂、疝气、尿失禁等并发症。

　　首选腹式呼吸、臀桥、平板支撑等增强核心稳定性、不需要脊柱屈曲旋转的运动。

　　运动的时机选择产后42天后开始比较稳妥，但是最好要在盆底肌功能评估之后。因为腹部核心力量的训练会增加腹内压，如果盆底肌不够强壮，可能会造成盆腔脏器脱垂。运动要注意循序渐进，不然累得快，放弃也快。

　　这个方法我院产后康复中心已经开展，适用于分离2cm以上的情况，能刺激腹部肌肉，增加肌肉力量。

　　我院盆底康复中心治疗腹直肌分离主要采用电刺激治疗+手法治疗+运动疗法的非手术治疗方法。

　　电刺激疗法是通过粘贴腹部电极片，给予一定强度电刺激，增加腹部肌肉兴奋性为主，促进腹肌收缩进程，同时刺激血液循环系统，放松背部肌肉，实现缓解疼痛目标，对于运动找不到发力感觉的妈妈们很有帮助。

　　运动疗法是在不增加腹部和背部压力的情况下，配合腹式呼吸，训练核心肌群，增强下腹部肌群的力量。

　　很多宝妈们觉得使用收腹带可以使腹直肌恢复，这是不对的!通常是剖宫产术后减少伤口张力使用，对于腹直肌分离，就如同拐杖之于骨折，只能起到辅助作用，治标不治本,而且使用不当,会导致腹压增加,有可能加重脏器脱垂!

　　本文作者系渭南市妇幼保健院产后康复中心护师张锦,从事产后护理工作6年，有丰富的产后康复治疗经验。