咳嗽后漏尿赶紧修复盆底肌摆脱产后无力bobapp官方下载入口
发布时间：2023-02-04 09:38:20点击量：
有一种疾病，不是癌症却胜似癌症，严重影响人的社交，甚至是影响人的精神状态，那就是漏尿！尤其是在咳嗽、打喷嚏或大笑时，便不受控制地流出。很多人以为这是人衰老的正常现象，默默忍受多年，却从来没想过这个问题完全可治！
通常，打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况)，尿液不自主从尿道口漏出的情况称为「压力性漏尿」。
正常情况下，腹压增加时，压力传递到膀胱和尿道，引起收缩，同时促使盆底组织挤压关闭尿道，因此不会发生。但如果盆底受损，腹压增加时，盆底尿道不能正常闭合，就会发生。究其原因，还是盆底肌受损，咳嗽造成的腹压增加
盆底肌是指骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着盆腔脏器，控制排尿和排便、维持Y道的紧缩度。女性怀孕后，胎儿越来越大，越来越重，腹腔不断给盆底肌施压，长期负荷变重，盆底肌就渐渐变得松弛，这带来最直观的表现就是——孕期产后漏尿。
所以，盆底肌松弛和孩子是否经过产道没关系，不管是顺产，还是剖腹产，产后都可能会漏尿。
和其它肌肉一样，盆底肌随着年龄增长，也会慢慢老化、松弛。妊娠、分娩和年龄，都是影响女性盆底功能的危险️因素。
也就是常说的凯格尔运动。盆底肌也像其他的肌肉一样，拥有用进废退的特性，通过凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，进而改善盆底功能。
在家下个手机软件G动，匹配专属训练计划，呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：会Y部，向内紧缩并向上提升。
吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。每天8-12次为一组，重复3遍。每周3-5天。能帮助紧致盆底肌，缓解漏尿膨出等产后后遗症，促进身体恢复状态。
