生完孩子老十岁？做好三个部位修复帮助宝妈身材回到bobapp官方下载入口生娃前

　　都说女人一旦结婚生子就要变老十岁，这话还真不假，经过怀胎十月、宫开十指和产后坐月子的折磨，不少宝妈的身材和颜值在生完孩子后发生了翻天覆地的变化。

　　春春前两天去参加同学聚会，都是十几年没见的老同学了，免不了要打扮一番，春春还特意去做了个头发，以免在聚会上丢了面子。

　　光阴似箭，当年的少男少女一个个都已经为人父母了，bobapp官方下载入口不少男同学在婚后发福，开始挺着啤酒肚，头上也出现了秃顶的趋势。

　　而女同学也是产后发胖严重，除了春春不复从前的光彩，其他人也一样，再厚的粉都遮不住脸上的黄褐斑，身上也是一圈圈松松垮垮的肥肉，典型的家庭妇女形象。

　　可唯独有一个人却毫无变化，甚至比年轻时还多了一份成人的韵味，这就是他们当年班里的班花，雯雯。

　　看着雯雯依旧一副光彩照人是形象，大伙忍不住八卦了起来，问她是不是还没找到对象，成了“大龄剩女”。

　　可雯雯掩面一笑，说自己早就结婚了，孩子都到了要上幼儿园的年纪，大家一脸不可置信，纷纷质疑为何她生完孩子还能保持得这么好？

　　雯雯说，其实所有女性都一样，生完孩子后不管是身材还是皮肤都会发生明显变化，尤其是三个重点部位，如果不做修复，看上去就像老了十岁。

　　光靠产后自行修复是不行的，一定要好好坐月子，并且采取一些针对性的修复措施，才能保证生完孩子后能最大程度恢复到此前的状态。

　　腰部的线条是女性身上最迷人的地方，但怀孕期间由于胎儿不断增大，腰椎受到严重压迫，宝妈在产后很容易出现腰肌劳损等现象。

　　如果疼痛较为厉害，宝妈在日常生活中很容易感到腰部酸痛，甚至直不起腰来，长时间弯腰驼背的动作也使人看起来身形老化。

　　所以，宝妈在产后一定要注意腰部的护理，通过热敷按摩来缓解不适，并且要注意适当运动，做一些针对性的腰部训练，来促进恢复。

　　腹部是最容易脂肪堆积的地方，如果宝妈怀孕时体重增长较快，产后没有及时修复，很容易出现明显的小肚子，整个人看起来大腹便便。

　　因此，腹部的修复也是非常重要的，宝妈产后可以做些仰卧起坐等运动来锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积。

　　另外，还需要注意控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物摄入，多吃清淡易消化的食物，保证充足的睡眠，尽量不要不要熬夜。

　　胎儿娩出使必须经过盆骨，所以宝妈的臀部也会明显增大，看起来十分臃肿，使整体年龄老化了十岁不止。

　　虽然盆骨变大会在产后随着激素水平恢复逐渐好转，但最做一些针对性的盆骨和臀部修复训练也是非常有必要的，能帮助宝妈减少臀部脂肪，塑造好身形。

　　孕期的护肤工作也要做到位，注意温和不刺激的孕妇专用护肤品，做好防晒措施，以免皮肤遭受紫外线侵袭。

　　产后勤洗脸，每周坚持2~3次的补水面膜保湿，并且可以通过一些美白产品，配合按摩手法或仪器来促进吸收，减缓皮肤松弛暗黄等问题。

　　哺乳时注意两边轮换喂，穿有支撑作用的内衣，防止胸部下垂，另外，多吃富含胶原蛋白的猪蹄、豆制品等食物，能使胸部更加紧实。bobapp官方下载入口

　　生完孩子初期切勿进行剧烈运动，尽量以散步、产后瑜伽、健美操等舒缓柔和的有氧运动为主。

　　并且配合一些宝妈适用的“腹式呼吸”、“下身收缩运动”、“产后提肛运动”等运动进行针对性锻炼，减少身上的赘肉，促进身材修复。

　　每个母亲都是伟大的，千万不要因为生完孩子后身材变形而闷闷不乐，注意坐好月子，产后及时做好重点部位的修复，还是能重回往日光彩的！