bobapp官方下载入口盆底肌修复是产后多久做比较好？上海衡山虹妇幼医院

　　bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口在整个妊娠过程中，盆底肌的损伤和压力性尿失禁的发生率高达20%-30%，但在分娩后，盆底肌的损伤并不能立刻恢复，往往需要一年甚至更长时间才能恢复。

　　所以，在产后42天检查后，如果有盆底肌损伤问题，一定要及时做康复训练。而盆底肌修复最好在产后6周左右开始。

　　1、凯格尔运动：刚开始可以从每次10~15分钟开始，以后逐渐增加，每天坚持做3~4次，每次30分钟以上，如果是产后2个月内的新妈妈，可以从10~15分钟开始。

　　2、腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。保持这样的呼吸状态做10~15次，每次坚持10秒左右。

　　3、提肛运动：刚开始做的时候可以像大便的时候一样用提肛的方式，每次坚持10秒钟以上。慢慢地延长到每次做50秒钟以上。

　　3、在做盆底肌修复前，要对自己的身体情况进行评估，如果身体没有问题，可以去医院做检查，听从医生的建议进行盆底肌修复。

　　4、如果盆底肌已经出现损伤的问题，不要自行在家进行修复，一定要在医生的指导下进行康复训练。

　　5、在产后42天复查时，要对自己的盆底肌情况做一个全面检查，根据医生的建议进行康复训练。

　　盆底肌修复不是一劳永逸的，产后42天复查是对盆底肌进行评估，并根据评估结果制定科学的康复训练方案，再进行训练，以达到更好的效果。

　　因此，产后妈妈一定要定期复查，以保证恢复效果。而且产后复查还可以了解妈妈的恢复情况，医生也会根据情况及时调整康复训练方案。

　　产后复查主要检查盆底肌功能评估、盆底肌力评估、骨盆底肌肉神经功能评估等。通过这些检查可以全面了解盆底肌的功能和受损情况，为康复提供依据。

　　因为盆底肌的位置比较深，所以在盆底肌修复期间，不能用力过猛，以免使盆底肌进一步受到损伤。