生育伤害你知道多少？产后修复要注意什么？bobapp官方下载入口了解身体4步科学练
顺产无侧切，之后下边就是这样的，终于找到合适的图了，撕裂的细细密密的小口子，不好意思让人上药，每次自己在厕所上碘伏，疼的咬着毛巾跳。
生育是女性的天生的职责，千百年来我们的祖辈都是这样过来，为什么那么多女性都能忍，非要被某些博主拿出来说一说？
从孕期到生产，只有经历过才能感同身受，而且每个人在经历生产的鬼门关时，面临的生育损伤也有差异，
那张网状的芒果图，只是生育损伤中的一项，女性面对生育要经历的残忍考验要多的多。
孕期的高血压、高血糖，肚子上弯弯曲曲不忍直视的妊娠纹，身材走样，腰痛背痛，坐不下睡不着……
生完宝宝私处松弛，一打喷嚏就漏尿，到奶水堵塞不痛，为了通奶胡工挤完婆婆上手，面对的十级社死不比生娃被围观尴尬。
生完宝宝后，别人看到的是胖了瘦了，终于卸货了。只有自己知道身体还有很多隐秘的变化，需要时间去修复。
生产后有的妈妈会出现子宫、膀胱脱垂，可能一个小小的喷嚏，或者在做一些简单的像跑步、跳跃的动作时就会出现漏尿的尴尬，有时候甚至是裤子湿掉。
产后身体的巨大变化，对她们的生活、工作、心情都带来了极大的影响，突如其来的尴尬时刻，社死瞬间甚至会成为记忆里最不愿回想的一刻。
妈妈们在社交平台上互相取暖，说出不愿对亲人，甚至朋友提起的那些尴尬又痛苦的产后经历。
从孕期开始，宝宝一天天长大，子宫被逐步撑大，等到宝宝出生后，子宫会持续回缩、恢复，一般需要6周的时间恢复到孕期大小。
听起来是一片祥和的数字，而关乎到每个妈妈的身上，它可能就是一种挥之不去的只有彼此惺惺相惜的痛苦。
如果子宫能正常恢复最好，如果遇到子宫脱垂，身心压力剧增，使产后恢复的路变得又难度升级。
有一部分妈妈妈会在产后出现排尿不畅、尿失禁（漏尿）等问题。据统计，有31%的女性在产后6个月都会出现漏尿，也就是“尿失禁”。
即使有，也不必焦虑。一般情况下，在产后的2~6个月，待膀胱和骨盆回到正常的位置后，松弛的盆底肌就可以慢慢恢复。
如果身体恢复得较好，在产后的2-3天至1周，妈妈们可以尝试做一些简单的动作训练，帮助恢复盆底肌功能。
如果你有漏尿的尴尬，不要觉得不可提，不敢让人知道，正视它，改变它，而不是一个人默默忍受，觉得会随着时间的推移慢慢会变好。关注身体的变化，好好爱自己。
几乎每位妈妈都会遇到产后脱发的问题。社交平台上一张掉发的照片，很快会引来妈妈们的共鸣。
有妈妈产后5年了，还在一直脱发；有的妈妈产后一直戴着帽子或者发卡来遮挡稀疏的发量……
成为妈妈，从窈窕淑女到身材臃肿。产后身材的变化不止是表面上看到的胖了几十斤。
从孕期开始，身体就为分娩做准备，不管是自然顺产还是剖宫产，骨盆都会慢慢变宽。
在孕期身体会分泌出一种能促使韧带松弛的激素，骨盆也会随之变得松弛，导致连接在骨盆周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，使骨盆变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，变宽的骨盆，孕期运动量变少后渐渐失去弹性的臀部肌肉，最好伴着宝宝出生而来的又肥又宽的臀部。
甚至这个臀部还有了专属的名字“妈妈臀”，很多人不喜欢这个称呼，觉得是对妈妈们的冒犯和不友好的标签，但也可以换个角度看，也是成为妈妈特殊的勋章。
产后出现的腹直肌分离，让妈妈们生完宝宝后自动解锁一个松松垮垮，垂出腰际的大肚子。
腹直肌是分布在腹bobapp官方下载入口部左右平行连接的肌肉组织，怀孕3个月后，子宫逐渐增大突出盆腔，逐步向腹部扩展，使腹部慢慢增大。
子宫的增大增加腹直肌压力，同时挤压其它脏器致使其偏移自己的位置，腹腔因此变得越来越拥挤。
双重压力之下，腹直肌压力巨大，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐被拉长、拉开，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。
等宝宝出生后，被过度拉伸的腹直肌就造成了腹部的松松垮垮，形成了很难收回去的“妈咪肚”。
可能很多妈妈在了解产后知识的时候都看到过类似的照片，医生把一个拳头放进了腹部松弛下限的皮肤里，严重的腹直肌分离，手放腹部向内甚至能够摸到小肠等。
有的妈妈孕期反应比较小，有的妈妈孕反严重，从孕初期一直吐到生。好不容易熬到卸货，感觉就像卸下前进重担，终于一身轻可以坐自己。
看着臃肿的身材，那些隐秘的尴尬也要让道，最想要的就是赶紧瘦回之前的身材，找回自信，重新从心理认可自己。
产后修复不是简单的瘦下来，先做好身体修复，让那些看不见的伤害慢慢恢复，再根据身体的情况做一些修复性训练，科学、安全、高效地让身体恢复。
42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动，但这并不是全身性的瘦身操。
剖宫产：视伤口复原状况而定，通常伤口需要30~40天的时间才可能愈合。最好等拆完线个月后再开始实行，具体遵医嘱。
如果再孕期体重过度增长，或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。
注意：妈妈们要用孕妇专用绑腹带，可不是平时为了收肚子用的束腰。它是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线、根据身体恢复情况进行阶段性的练习。
顺产恢复较好，产后2到3天至1周，可开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的活动。
产后第2周适合完成一些锻炼子宫与会阴的练习。顺产后的3到8周不适合完成全身的燃脂训练，可以开始尝试完成一些针对腰腹核心肌群的训练，同时重点关注头颈部与胸背部、与大腿内侧肌肉力量的锻炼。
产后第3个月如果医生判断没问题，就可以继续强化盆底与腹bobapp官方下载入口部肌肉的力量与耐力。
产后的6个月可以开始进行全身锻炼练进行减脂，避免“脂肪定型”，可以开始尝试更为多样的全身性的瘦身与塑型训练。
注意：任何运动都不应引起疼痛或关节的不适。如果出现需要立刻停止。如果你不确定某种不适是否是正常，遵医嘱。
抓住产后瘦身黄金期，但也要注意，经历孕期，妈妈们身体的排列已经发生了变化，比如因孕肚的增大，腰椎和胸椎曲度增大，很多妈妈们会出现骨盆前倾的体态，引起小腹突出。
