bobapp官方下载入口【健康仙桃】产后疼痛都有哪些？

　　十月怀胎一朝分娩，宝妈们以为熬过了孕期的腰疼、背疼、腿痛和生产时的分娩疼痛，就万事大吉了。实则不然，产后妈妈们可能会遭遇到更多的问题比如情绪不良、不能正常休息、进食、母乳量减少、产后疼痛等。每个妈妈的身体情况不一样，所以每个人遇到的产后问题也各不相同。

　　陈思 产后/盆底康复科主治医师，从事妇产科临床工作二十多年，擅长妇产科各种疾病和盆底功能障碍性疾病的诊断与治疗，并能熟练开展各种妇科、产科手术及盆底功能障碍性疾病的治疗和产后康复。

　　陈医生,产后疼痛相信很多宝妈都有遇到过，那么产后疼痛主要都分为哪些情况呢？

　　关于常见的产后疼痛有哪些呢?常见的产后疼痛有:胀痛、产后腰痛、耻骨联合痛、宫缩痛、侧切口痛、便秘引起的肛裂痛等。

　　产后妈妈出现胀痛的原因有很多，最主要的是乳腺管不通造成的。乳汁分泌太多而婴儿吃不完，乳汁就会滞留在乳腺管内，时间一长就容易结块而发生堵塞从而造成婴儿吸不出来奶，大量的乳汁滞留在中就会出现胀痛。

　　2.及时给孩子喂奶，保证乳汁分泌量与喂养量的协调，防止奶水滞留而造成疼痛。

　　3.经常按摩，最好边喂奶边轻轻按摩感觉到疼痛的区域，以利于此区域的血液与乳汁循环，减轻疼痛I感。

　　5.乳汁过多而宝宝吃不完时，可用吸奶器将其吸出，防止乳汁过多发生胀乳现象。

　　产后腰痛在产后女性中最为常见。许多产妇在产后检查的时候会诉说自己腰痛，尤其是弯腰给宝宝换尿布或者长时间活动后腰痛更加明显，这种情况在产后检查是非常多见的。

　　1.孕期激素作用 妊娠时在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧 带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

　　2.孕期腰背负载增加.孕期子宫增大致腹部肌肉过度拉伸变得薄弱，加上前突的腹部，人体重心前移，导致姿势改变，腰背负载逐渐加大，令腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。

　　3.产后腹部松弛、脂肪堆积.孕期过度拉松的腹部肌肉，产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。

　　1.避免不良的站姿:不良站姿使腹部和腰背部的肌肉甚至于大腿的肌肉都处于紧张的状态，而肌肉始终紧张则易导致疼痛。要注意正确的站姿，全身上下绷成一条线，脊柱处于正常的生理弯曲位置，所以看似是绷紧的状态，腰背部的肌肉却处于相对放松的位置。

　　2.避免弯腰抬重物:弯腰举重物将会导致太大的压力施加于椎间盘上面，这个时候选择屈膝搬重物将重量导向下肢会更好。

　　3.采取舒适的睡眠姿势:趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，于中间夹个枕头，从而减少对椎间盘的压力。此外，床垫不应过于柔软，过软的床垫会影响脊柱的自然弯曲。

　　4.避免孕期体重增加过多:怀孕期间如果没控制好体重，身体增加的重量都会加重腰椎负担，时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。

　　5.不要过早地穿高跟鞋:穿高跟鞋使身体重心前移，增加背部弧度，除了引起足部疼痛等不适外，也可产生腰部酸痛感。

　　6.避免喂养姿势不良:习惯性保持一个姿势喂奶，等感觉到腰痛了才换姿势，极易导致腰背部疼痛。

　　7.避免不良坐姿:我们还需要保持良好的姿势，从孕期开始的时候，在坐着的时候，要把腰部挺直，后面还可以加一个柔软的靠垫。

　　8.勿束腰过久:生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型，过早地使用束缚带，这些做法都是非常错误的，长期使用容易诱发腰痛，同时损伤盆底肌。

　　9.产后不要缺乏运动:很多宝妈产后都是以静卧为主，很少下床走动，其实这样反而不利于身体恢复。产后需要适当的活动。

　　怀孕后，卵巢分泌松弛素，使骶髂关节和耻骨间纤维软骨及韧带变得松弛，骨盆的伸缩性变大，以适应逐渐增大的子宫，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩，但也导致了耻骨联合分离。另外胎儿体重过大、抬头挤压骨盆、分娩时用力过猛以及核心肌群力量不够等都有可能导致耻骨联合分离。耻骨联合分离会引发耻骨区及大腿根部疼痛，疼痛可放射至替部腰低部。

　　1.用弹力束带环体束缚骨盆，持续到功能基本恢复正常，松紧度以骨盆能承受为标准，同时不影响下肢血液循环。

　　3.疼痛剧烈者卧硬板床休息，产前以左侧卧位为最佳，产后以健侧卧位和仰卧位交替为最佳，避开恶露流入伤口。

　　5.可以到我们医院产后康复科采用低频脉冲电治疗和手法治疗，缓解产后耻骨联合分离痛.

　　顺产的宝妈们可能都会经历过侧切，当我们遇到侧切口疼痛的时候应该怎么办呢？

　　通常来讲侧切伤口愈合良好后就不会有这种疼痛了，伤口缝合线天左右脱落，疤痕表面也较柔软，不会有明显的痛感或者不适感，也不会对性生活造成影响。但是如果侧切范围大、伤口深、或者发生感染、或产妇本身属于疤痕体质，就会使伤口愈合不良产生不适或疼痛感。建议尽快就医检查，确定是否是侧切伤口愈合不良所致，进行局部对症处理。

　　在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失，多见于经产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。

　　1.改变睡姿:让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

　　2.热敷:用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。

　　5.心理护理;以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

　　孕期的时候很容易会发生便秘的情况，有时候长期的便秘可能也会给宝妈们带来一些生理上的疼痛，这种疼痛如何化解呢？

　　产妇便秘的原因大致一方面是：分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是：产后饮食欠得当，过多地进细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂，伴随着撕裂样疼痛，甚至疼痛剧烈，坐立难安。

　　以上是几种最最常见的产后疼痛，各位产后宝妈们在贴心看护宝宝的同时，也要关注自身的健康，细心呵护自己。bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口