产后腹部恢复的四大黄金策略bobapp官方下载入口
发布时间:2023-07-23 15:04:48点击量:
在产后最初的日子里,积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪,使准妈妈瘦下来;婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙,会使腹部恢复较快。
产后,腹壁松弛,肌肉弹性降低,腹部很容易下垂。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至下垂。因此腹带应在白天使用,夜间可以不用。
腹部按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞流,有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次,每次5-10分钟为宜。
传统的坐月子总是吃许多高热量饮食,容易造成产后肥胖。所以,坐月子期间,不要吃得过多,避免营养过盛,脂肪在体内堆积,而要合理安排饮食,保持营养均衡,并适当运动。bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口