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　　你看过《知否知否应是绿肥红瘦》吗，还记得里面那个受尽委屈，最终被人算计孕后期不懂体重管理，最终难产而死的卫小娘吗？

　　怀孕是每个女人一生中最重要的时刻之一，体重管理贯穿于整个孕期，生出健康的宝宝至关重要，那么如何在孕期做好营养体重管理，真正做到“长胎不长肉”？

　　4.导致盆底肌受损，增大子宫脱垂、漏尿的风险;导致身体沉重、劳累，越累越不想动，恶性循环;不便于运动，心肺和肌肉力量得不到锻炼，不利于生产。

　　导致宫内发育迟缓、胎儿营养摄入不足、低体重儿、bobapp官方下载入口认知发育迟缓、抵抗力较差。

　　主食:少面食,尤其精加工面食,可白米+黑米、燕麦、藜麦、小米及其他粗杂豆类；

　　餐后运动:快走、游泳、瑜伽等，餐后半小时进行时间:持续30-45分钟；孕期合理运动有利于增强孕妇体质、降低不良妊娠风险。

　　保持心态开朗乐观，每日可听轻快的音乐，减轻心理压力、bobapp官方下载入口有助于自然分娩、促进胎儿大脑发育、胎儿身体健康的发育。

　　通过科学合理平衡膳食和合理运动，使孕期体重增长在适宜范围，同时在医生的监测和指导下，及时针对体重增长过小或过大采取相应对策，关注体重的变化，维护母儿健康，确保安全分娩至关重要。

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