产后必须做的修复只说2个！个人真实经验分享bobapp官方下载入口

　　有朋友私信问我能不能自己在家里做修复，答案是可以。但是自bobapp官方下载入口己家里做修复之前，必须去医院检查一下情况，特别是盆底肌，建议一定要用医院的仪器测试一下数据。即使是你有买家用的盆底肌修复仪器，商家也是会问你要医院检查的数据来确定你要怎样的模式和疗程。

　　关于产品推荐，我只说两个市面上比较热的品牌，一款是我朋友用过不错，一款是我自己用过的，其他就不详细说了，重点还是说下面的干货，有兴趣朋友自己就点进去看。

　　我产后差不多两年了，把我曾经的惨痛经历分享给各位，从身体机能的角度来聊聊，产后修复不要只看体重的问题，这2个才是关键点！

　　产后母乳喂养，瘦得超级快，一度比孕前还瘦，所以体重没有困扰我，但是困扰我的有两点：

　　一度以为产后没有漏尿代表盆底肌没有那么受损（事实证明，我还是太年轻了），所以一直也没有重视，产后42天检查的时候因为恶露没有完全干净，也没bobapp官方下载入口有做盆底肌检查。

　　后来我也没有重视，一直以为刺痛的感觉只是伤口没有恢复，一直到产后60天左右，我才觉得问题有点严重，我还是去医院找医生咨询了。

　　结果，盆底肌测试出来的结果不是很差，是极差！我跟其他一起做测试的妈妈们沟通了一下，发现我的数据跟别人相比差了很多，不是一般的多，是差了很多。

　　最后，意识到严重性的我，在医院做了盆底肌修复，可能我的情况bobapp官方下载入口属于比较严重了，所以当我做了2次盆底肌修复的时候，就明显感觉好转了，特别是刺痛感消失了。

　　后续咨询医生和护士等得知，每个生完孩子的产妇包括剖腹产，盆底肌都会有受损（剖腹产孕期也会损伤盆底肌，例如有些剖腹产可能会出现腰痛，这有可能是盆底肌受损的症状），有些人可能生完之后没有显现症状，但是随着年纪的增长，这种损害就会显现出来。所以趁着你还年轻有时间就做一下测评，有需要的话做下修复，也有利于保障晚年的幸福。

　　明星ELLA之前就有分享过她分娩之后盆底肌受损继而子宫和膀胱脱垂的情况，最后只能做手术，且无法根治。

　　2、频次和时长：一个疗程10次，每次花费30分钟左右，每次做的间隔时间至少为一天，每周能做两次以上效果最好。如果状况比较严重的话可能做一个疗程是不够的。

　　3、做修复要去医院，加上路程需要花费不少的时间，如果需要自己带宝宝的话可能比较难抽空。不过比较好的是，近期有了解到陆续有些社康医院可以做修复了，有需要的可以去就近的社康医院咨询一下。

　　4、医院的电疗修复只是其中一项，一定要自己在家里配合“腹式呼吸”练习，这样修复才能更有成效。医生跟我说的话：只是做电疗，不做腹式呼吸的话，效果也差很多的。

　　5、不清楚自己盆底肌受损情况之前，建议不要盲目做运动，例如腹部运动、跳跃、跑步等，有可能会加重盆底肌的受损的。比较保险的可以做些凯格尔运动。

　　有些人腹直肌分离不严重，产后肚子慢慢就恢复，继而变平坦了，但是有些人不是，例如我，产后6个月的时候肚子还是很大，而且明显感觉肚子松弛，肚子突出不平坦，有多余的赘肉在腹部形成突起。自测腹直肌分离超过2指，如果腹直肌分离严重，是没有办法自我修复的，这个时候就需要做修复了。

　　最简单直接就是去有做修复的医院让医生帮你测试。如果觉得麻烦也可以自测，自测的方法可以在网上搜索“腹直肌分离自测”有不少的教程和视频可以参考。

　　腹直肌修复相对简单，相对盆底肌修复，腹直肌修复属于被动修复，无须自己运动配合即可以达到修复的效果。

　　有些医院或社康是有腹直肌修复项目的，可以咨询一下附近的医院，我身边的朋友有些做5次修复，有些做了10次的修复，都说效果比较明显，肚子肌肉紧实而且比之前平坦了。（但是呢，虽然平坦了，但是邹巴巴的皮肤还是需要时间自然恢复。）

　　一定要在修复了盆底肌或者确定盆底肌受损不严重之后才做腹直肌修复，否则会加重盆底肌的受损，医院都是建议先做盆底肌修复后做腹直肌修复的。