产bobapp官方下载入口后 40 多天我才知道自己身体出了问题

　　bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口我是一个新手妈妈，在经历了 15 个小时宫缩痛，打完无痛又经历了 7 小时的等待以及 2 小时的生产之后，顺产下了宝宝，轻微撕裂。

　　生之前，学习过很多照顾宝宝的课题，但没有人告诉过我，生产后我自己该怎么办，我的身体将会是什么样的。

　　从误以为产后状况良好到医生告知我必须做康复治疗，从盆底肌测试 59 分到 73.5 分，我深深感受到了「产后修复」对于一个妈妈的重要性。

　　生完宝宝后，月子期里，整个时间和精力完全被我的宝宝填满，不知不觉中，便把自己给遗忘了。

　　突然有天起床，我的肩胛骨特别疼，脖子不能回转，双臂也无法举过头顶，僵硬的身体让我感到害怕和无力，这时突然想到了孕期在丁香妈妈上买的《产后修复必修课》，抱着试试看的心态，我当即打开课程准备跟着视频训练起来。

　　一开始我的妈妈极力反对，只想让我躺下休息。但事实上，根据课程提示，我完全达到了可以跟练的条件。

　　第一次开始练习，我就发现每节课都设计了「讲解版」和「跟练版」两种形式的训练视频。

　　由于我还处在月子期，所以选择了先从「讲解版」开始，在视频中，老师详细讲解和演示每个动作的步骤和要点，以及注意事项。

　　先跟着练习 1 到 2 次，充分掌握动作要点和难点后，再用「跟练版」练习。「跟练版」视频区别于没有每个动作的拆解演示，会流畅地示范一遍完整动作，用时更短，每节课 10～15 分钟左右。

　　每次在喂饱孩子的空档，孩子睡觉的间隙，我都会在家里随意找个瑜伽垫大小的空地开始练习，每周 2～5 次。

　　跟着视频做一节跟随练习，也就十多分钟，毫不夸张地说，做完一套动作真的明显缓解了疼痛。

　　运动非但没有让我更累，反而帮我提升了精力，僵硬的四肢得到了很好的舒展，就好像全身的经脉通了，身体变得轻盈起来了。‍‍‍‍‍‍‍

　　当时非常遗憾的是，月子期只跟练了课程中的第一阶段「修复准备期」，缓解了我当时的疼痛，后两个阶段的课程，压根儿就没注意看，也完全没意识到「产后修复」的重要性。

　　产后 42 天，我去妇幼做了产后体检，本以为自己一路绿灯，现实又给了我重重一击：

　　我不死心又追问了大夫，从来没有漏尿，一定要做盆底肌修复吗？大夫说漏尿只是盆底肌受损症状的其中之一，没有漏尿不代表没有其它症状或者未来没有其它症状。

　　因为妇幼离我家太远，我寻找到一家评价不错的产康中心，没想到的是，原本热情接待的店员在检查结束之后突然开始打击我，说我产后损伤非常严重，不由分说就给我试用他家仪器 + 按摩疗法。

　　我躺在床上如同待宰的羔羊，一时没来得及反驳，直到被对方「专业」的手法按到撕心裂肺，从疼痛中清醒过来，拉着老公逃离。

　　身心俱疲之余，突然又想起月子期让我缓解了疼痛和哺乳压力的《产后修复必修课》，我决定再次拾起它。

　　这次我无比认真地开始学习「如何进行产后修复」，在了解了这门课之后，我发现，和网上零散的经验帖不同，课程是非常科学、系统且根据妈妈产后的身体状况，循序渐进地进行相关训练，能一站式解决妈妈们的产后问题。

　　修复巩固期：巩固修复成果，专为产后妈妈设计的塑形训练，让妈妈们轻松重塑紧致身材。

　　从恢复产后、子宫健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，重塑紧致身材，妈妈们担心的产后尴尬问题，课程都能解决。

　　就这样，我又重新开启了产后修复家庭训练。自己在家跟练《产后修复必修课》中的「基础修复期课程」，开始学习使用凯格尔球，也就是哑铃。

　　小哑铃的手感不错，硅胶质感，而且它是粉嫩的很可爱，也因为它的外形可爱让我心态上稍微放松了一些。

　　使用方法其实很简单，就像用卫生棉条一样把它放入就可以，使用顺序从浅到深，依次增重。完全不用担心自己不会用，硅胶材质没有什么异物感，比做盆底肌检测时冰冰凉硬邦邦的探头舒服太多了。

　　我第一次用小哑铃很快就掉出来了，那一瞬间才明白这个小可爱的作用，就是让人找到准确的收缩位置，只有肌肉正确发力才能锻炼到盆底肌。大部分人在做凯格尔运动是找不准收缩位置的，也就对盆底肌的恢复起不到任何作用。

　　借助哑铃小球的重量，做训练时，盆底肌用力的感觉被明显放大，我很容易感知到盆底肌的位置。

　　这款哑铃，是丁香妈妈出品的完整的《产后修复必修课》配套赠送实物包。‍‍‍

　　除了哑铃，训练中还会用到瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具来强化修复效果。

　　拿到手是沉甸甸的一大箱，连瑜伽球的打气筒都配上了。现在《产后修复必修课》正在限时特惠中，5 月 12 日～5 月 14 日，原价 299 元，限时仅需 239 元，并且加赠总价值 299元 的修复教具。有相同困扰的妈妈们不要错过。

　　坚持跟着课程练了一个月之后再去医院做检查，我惊讶地发现盆底肌评分已经从 59 分到了 73.5 分！腹直肌分离不到一指了。自己的身体不会骗自己。

　　产后修复是个再正常不过的过程了，可网上搜到的的大多是带有隐晦暗示的广告：「紧致」「缩阴」，让很多妈妈都背负了心理压力，不敢正视这个让自己回到健康状态的过程。

　　课程的 3 位讲师，是来自妇产科、产后康复和孕产教练方面的专家，她们会和我们分享科学的修复理念和方法，带我们放下焦虑，以积极主动地修复产后损伤。

　　不会传递身材焦虑，也不会急于求成，每节课 10～15 分钟，每周 2～5 次，喂饱孩子的空档，孩子睡觉的间隙……就能完成每天的训练，在家轻松做好产后修复。

　　每次回家的路上，我总能看到曾经体验过的那家产康中心，看到那些令人焦虑的宣传语，让人感到不适。生产给宝妈们带来非常大的身体损伤，好在大部分宝妈都有很强的产后修复意识。但宝妈们一定要擦亮眼睛，不要被那些唯利是图的机构欺骗。

　　不要在意那些「再不修复就晚了」的广告，也许你刚生产完没多久，也许你产后多年或者更久，但只要开始积极主动的干预，就会有一定效果。

　　《产后修复必修课》是我孕期偶然间在丁香妈妈直播间下的单。那时的我，还不知道产后修复竟然如此重要。现在宝宝已经一周岁多了，回过头看还是暗自庆幸自己这个无心的选择太明智。

　　我作为课程收益者，切身感受到产后修复越早越好的好处，在我产假结束回归工作岗位时，同事们都惊讶于我的好状态。

　　真心推荐《产后修复必修课》，视频课程永久有效，还不用担心自己把课程买回来吃灰。买之前我也担心自己坚持不下来，但自己的身体自己知道，每天十几分钟就能得到很明显的改善，不会坚持不住。实在想不起，还可以将课程加入到学习计划中，每天都会提示我练习。

　　生宝宝给我的身体带来了太多的变化，虽然会在无数个夜里摸着自己的大肚腩黯然神伤，但每当看到宝宝天使般的面庞时就觉得一切都是值得的。庆幸自己花了不到三百元却完成了最有用的一次投资。跟练《产后修复必修课》之后，每天都能够看见和感受自己的变化，非常开心。妈妈们，放心吧，体脂率会下降，大肚腩能下去，抱娃也会更轻松的。

　　➊ 该课程赠送教具大礼包，下单后将于 3 个工作日内发货（节假日不发货）。

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