bobapp官方下载入口产后修复经验史上完整产后盆底肌修复攻略
发布时间：2022-12-31 17:10:14点击量：
无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍如大小便失禁、bobapp官方下载入口盆底脏器脱垂等今天就说说产后修复盆底肌的方法
训练可以在一天中的任何时间进行，站立、仰卧、坐位、板凳式、骑跨式都可以进行
训练前排空膀胱，bobapp官方下载入口做收紧肛门及的动作，开始时每次收缩会阴不少于3秒，然后放松，再重复该动作两次
1、抓住产后42天-6个月内恢复黄金期做凯格尔运动就可以帮助改善，新手妈妈可以在手机上下一个G动，根据自身情况匹配锻炼方案，每天坚持三次锻炼，有助于修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题。
2、检查没有问题，也要及时进行盆底康复训练，因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练有利于提高生活质量
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。
盆底肌刚开始锻炼的时候，可能会有些不习惯，没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样
