ELLA自爆产后“漏尿”2年盆底肌修复到底多重bobapp官方下载入口要？
Ella自爆自己因生产过程困难，导致产后子宫与膀胱脱垂，导致她无论是打喷嚏还是原地跳远、跑步都会尿失禁。
同样作为产后妈妈，我很了解Ella的这种感受。女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，犹如一张吊网，承托并保持着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常生理位置。
盆底有“控尿控便”、“支撑盆腔器官”、“增强性快感”、“保护脊柱”等功能。
很多人以为盆底肌松弛是顺产导致的，其实就算是剖腹产也会对盆底肌损伤，当宝宝在你肚子里不断长大的时候，你的盆底肌就不断被拉长。
网上有很多盆底肌修复方式：凯格尔运动、医.院的仪器治.疗（包括电刺激和生物反馈），还有“yin道球”。
英国医学期刊发表的论文对比了三者的效果，结果显示凯格尔运动的训练蕞优，而yin道球有感染yin道炎的风险。
根据美国妇产科学会建议，盆底障碍的蕞佳缓解方式（目前没有手段可完全治.愈）：①凯格尔训练②调整生活方式，如限制液体摄入③膀胱训练，规律定时排空膀胱④减轻体重，可以改善整体身体状况和脱垂⑤使用子宫托
产后42天宝妈应到医.院以及专业医.疗机构进行盆底功能评估。去厕所尿尿时忽然停下来，用来停止尿液流动的肌肉就是盆底肌啦！宝妈可以在手机里下一个G动，跟着上面做凯格尔运动，系统上有很多盆底肌修复方案，根据系统匹配的方案进行修复，改善产后漏尿和膨出、脱垂的问题，增加紧致。但是，不要在尿尿的时候练，那会起到反作用。
让凯格尔运动融入到你的日常生活中去，吃饭，工作，根据美国国立卫生研究院数据，在4-6周以后便会感觉到效果。（有效的定义是减少尿失禁次数，如果停止锻炼，尿失禁通常会再出现。如果你想保持这些肌肉强壮并防止大小便失禁的问题，就必须坚持这项运动）
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