bobapp官方下载入口产后腹直肌、盆底肌、骨盆修复有必要做吗？答案来了
减肥可是女人穷尽一生的事业。但这个事业会在生完宝宝后迎来史上巨大的瓶颈期——
还很可能经历腹直肌分离，盲目锻炼，肚子不仅没小，反而越来越大，中间还出现了一条深深的缝——
生完宝宝后，妈妈们的肚子不会立刻恢复原样，它甚至像怀孕五六个月。这除了是怀孕存积的脂肪，更可能是因为腹直肌分离，导致腹部肌肉松弛下垂！
我们腹部中间平行的两块肌肉，其实就是腹直肌。怀孕的时候肚子越来越大，腹直肌会从腹中线向两侧分离，直接表现就是皱皱的、难看的肚腩，就好比弹簧拉伸过度后变松弛。
一般来说，产后腹直肌分离半年左右会逐渐恢复。如果腹直肌分离的妈妈在恢复前，就着急锻炼，疯狂做仰卧起坐动作，两侧的腹直肌就可能像拉链一样，越拉越开！
那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？其实很简单，大家按照这4步操作就行：
如果距离为2 指以内（含 2 指）就是正常值，不用担心，坐等时间来修复（注意不能随意做仰卧起坐等卷腹运动，以免加重腹直肌分离的程度）；如果距离是2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善；但如果达到3 指以上就需要看医生了。
提到产后康复，很多人以为就是减脂减重、塑形瘦身，对健康影响更大的盆底肌修复、骨盆修复，却往往被忽略。
这些，都跟盆底肌有关！对了，别以为顺产妈妈才有这些烦恼，剖腹产妈妈也跑不掉，这个问题是从怀孕就开始了。
盆底是由多层肌肉和筋膜组成，像一张“吊床”，把尿道、膀胱、、直肠等器官紧紧吊住，从而参与控制排尿、排便、维持的紧缩度等多项生理机能。
孕期随着胎儿发育，子宫重量增加，导致盆底肌松弛无力、肌纤维变形，以及肌张力减弱，继而出现尿失禁、膀胱子宫脱垂、慢性盆腔痛、松弛等。
著名歌唱组合SHE的Ella就曾发文讲述，自己产后漏尿已严重到影响日常生活！
在怀孕期间，为了给肚子里的宝宝一个良好的生长空间，身体会产生松弛素，使骨盆变松弛，为分娩做好准备。
生娃后，如果没有正确修复，不仅容易腰酸背痛，还可能引起妇科疾病，长期下去还可能变成O型腿和下身肥胖。这也是为什么很多妈妈再努力锻炼，下半身的肉还是很多的原因。
看了以上讲的这些，腹直肌、盆底肌、骨盆修复有没有必要做？答案当然是：非常有必要的啦！
豆苗妈作为过来人，都懂！产后康复需要一个过程，虽然没有捷径，但是有方法！
所以，小豆苗这次特意邀请了美国南加大孕产康复认证ICEA生育教育师韩琳老师，为大家带来一期主题为“产后肚子瘦不下来？做好产后修复是关键“的精品讲座！
