bobapp官方下载入口盆底肌修复想要产后恢复好一定要这样做
发布时间：2023-02-25 13:57:53点击量：
1，️真心建议各位姐妹，身体允许的情况下真的要尝试孕期健身，对生产和恢复帮助很大！
孕期多练习凯格尔运动、弓步走、扶墙深蹲，帮助生产时发力，找准发力位置，有效预防撕裂侧切！
游泳是孕期很好的运动，因为生产时每次发力都需要长时间憋气，好好锻炼肺活量！
娃越大就越不好顺，搞不好直接就拉去P了（所以我到现在都觉得自己很幸运…）
顺产真的恢复得会快很多，也可以早早地恢复运动，所以产前及早做出决断，听取医生的建议 以免顺转剖，体验两份痛苦
大家可以看一下我刚生完的照片，我当时是真的难以接受，就是因为我娃太大了，导致我腹直肌分离严重（3指），身材走形不说还经常腰酸背疼
我因为时间关系没有去医院做产康，就在手机上下了G动在家做凯格尔运动，现在的腹直肌已经恢复到0.5指，盆底肌也更加紧致了，漏尿脱垂等尴尬后遗症也减轻很多，所以这个是真的很好用！没时间去做修复的不要摆烂，挤时间也得把修复做了！产后半年是恢复的黄金时间。
我用的这个软件有个性化音频训练方案，专门根据分娩方式和身体情况指定的，平时一边做运动一边带娃或者护肤都是可以的！潜移默化就把身体修复了，一点不耽误其他事！
