产后腰痛、假胯宽、子宫膀胱脱垂这三招教你修复bobapp官方下载入口
bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口卧龙区第一人民医院妇产科主任李新菊介绍道，很多妈妈都不以为然，白白错过了最佳的治疗时期，徒增不少烦恼。
④广告宣传“产后一定要做康复”、“盆底肌松弛危害非常大”等等都是骗人的，产后身体不需干预，可自行恢复。
盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。
很多人知道盆底肌松弛可能会导致松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。
试想一下如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了。所以，如果产后出现了腰酸背痛的情况，建议排查看是不是盆底肌受损导致的。
除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。如果不及时做修复治疗，则容易使处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。
如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、脱垂、子宫脱垂等危险后果。
妊娠和分娩会诱发女性盆底功能障碍性疾病。通过盆底肌康复训练，能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。
以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。
温馨提示：刚开始要量力而行，每次5分钟左右，根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
即使产后产妇没有出现尿失禁，也应该开始进行盆底肌训练，预防今后尿失禁的发生。
目前盆底修复比较流行的是生物反馈+磁刺激疗法。生物反馈是一种用仪器指引正确肌肉收缩的疗法。它有图像和声音，可以及时反馈给我们，以了解肌肉收缩得对不对，这种训练方法当然也更有效。磁刺激深度可达皮下6-8cm，紧致盆底肌肉，调控骶神经，提升器官功能，从“根源”守护盆底健康。
哑铃可以帮助女性循序渐进的锻炼肌肉，对各生理阶段的女性的私处健康有着诸多益处。
宝妈们真的不要以为坐一个月子就能解决一切问题，当我们发现自己有任何异样时，要抛弃所谓的羞耻感，学会自我解救，及时到医院做检查，听从专业的指导进行各种产后修复工作。
产妇在产前和产后，从身体外形、体重、内脏各器官到心理、精神状态，都会产生很大变化，要恢复到孕前的状态需要一个循序渐进的过程。一般认为，产后恢复分为三个关键时期，抓住这三个关键时期，有望达到较好的恢复效果。
产后42天，也称为产褥期，是产妇身体变化最大的一段时间，经过了分娩的过程，产妇能量消耗巨大，身体最为虚弱，身体各项指标均处于失衡状态，属于产后恢复的黄金时期。如果气血在这段时间内得不到恢复。很容易拖延恶化而使产妇落下各种疾病。
这一阶段的恢复应遵循通、净、防的原则。通是指疏通乳腺，做好和护理，为哺乳做好准备;净是指促进恶露尽早排出，做好子宫恢复，为下一步的进补做好准备;防是指预防月子病的发生。
产后42天至一年内，属于产后女子的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于肌体损伤恢复的最佳时机。
这一时期，可以适当增加运动量，对于练习瑜伽者而言，循序渐进地执行瑜伽塑身计划，有助于逐渐恢复到孕前的健美体态。最好在产后2~3个月开始进行瑜伽健身运动或听从医生建议。
产后1~3年是女性产后恢复的有效期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡。经过前一段时间的科学调理，产后一年产妇身体的各项指标基本恢复到了应有的状态，这时候心理和精神方面的恢复面临着诸多新的问题。
盆底肌修复比我们想象中要重要得多，新妈妈们请及时做康复，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。
卧龙区第一人民医院妇产科女性康复管理中心提醒：请重视盆底肌功能检查和尽早进行盆底肌康复！！！
南阳市卧龙区第一人民医院妇产科女性康复管理中心设有盆底康复、产后康复治疗、婴儿洗浴、游泳等，拥有加拿大生物刺激反馈仪、磁刺激治疗仪、法国WlNBACK细胞能量修复仪、生物刺激反馈仪《产后小超人》、高能红光治疗仪、中医固本熏蒸、中药满月发汗仓等多项治疗方法。对产后妇女（42天以后）、计划妊娠者，尤其计划生二胎的女性、围绝经期女性、各种尿失禁患者、盆腔器官脱垂患者、盆腔痛患者、松弛或痉挛者、性功能障碍患者等女性，由专业的医师为您制定个体化治疗方案。最大程度上预防和减少产后疾病发生率，提高女性健康和“性”福。
妇科门诊位于主楼四楼东，病房位于综合楼四楼，女性康复管理中心位于主楼五楼。
市内乘公交车1、3、4、6、10、12、14、18、21、26、29、31、34、39路均可到达。
