金牌月嫂亲手整理为期六周的产后月子餐bobapp官方下载入口

　　根据现在的生活水平提升，坐月子也要讲究科学，要根据每一周身体变化有所调整，今天加油老小官网中的金牌月嫂给大家总结出为期六周的产后月子餐供大家参考，希望能够帮助更多有需要的人。仅供参考！

　　刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清淡为主，就算没有食欲也要吃饭避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物。

　　除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等

　　为确保母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当的控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步。

　　可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物,例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等可以手机里下载个G动跟着里边的方案进行产后修复运动，锻炼盆底肌，改善、预防产后出现的漏尿、脱垂等问题，促进身体恢复。

　　脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、bobapp官方下载入口坚果、海产等等

　　身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补气的食材，例如：牛肉、bobapp官方下载入口黄芪、海参等