过来人告诉你产后修复不要再乱花钱了！bobapp官方下载入口
发布时间：2023-02-11 03:16:29点击量：
产后恢复盆底肌修复有个不花钱、不花时间、随时随地都可以做的动作就是凯格尔运动。
产后42天复查听大夫的，如果大夫说评分低，很严重需要去院里做电激治.疗，一定一定要去！隔天一次15次就能修复的差不多！别说没那个时间！
如果你说腹直肌分离只是肚子会大一点，懒得运动不修复我也不会苦口婆心劝你但是！盆底肌修复必须要做！等你一打喷嚏一咳嗽或者跑步或者大笑的时候就漏尿，你会不会觉得自己为了生个孩子付出过多
42天复查评分结果出来后，不严重的姐妹可以做凯格尔运动，在手机里下个G东，跟着上面匹配的方案锻炼，修复盆底肌，改善漏尿和脱垂、膨出的问题，增加紧致。严重的姐妹更要做凯格尔然后记得去院里做盆底肌修复。
【盆底肌的功能】:1、控制排尿;2、控制排便;3、托起盆腔器官，维持各器官正常位置;5、维持躯体内核心稳定。
【盆底肌锻炼】：即Kegel运动，每日2-3次，每次5-10分钟快收快缩:收2秒放松4秒X5次收紧夹住:收5秒放松5秒X5次两个动作交替，做5-10分钟
【凯格尔运动注意事项】:1、正确的Kegel有两个关键:一是收缩，二是向上提拉。2、肌肉的锻炼是个长期的过程，用进废退，请长期坚持。3、盆底的肌肉是小肌肉，过度训练会发生劳损，反而变弱，请不要随意加大训练强度。bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口
