产后肚皮松垮这三招帮你恢复完bobapp官方下载入口美身材

　　许多新晋宝妈都会遇到这种烦恼：生下宝宝，原来紧致、弹性的肚皮变得松松垮垮，很难恢复过来。下面，是宝妈们恢复肚皮的经验汇总，尤其是准宝妈们，更有学习的必要。

　　整个孕期内，最好的分配是总增重11公斤左右：孕前期增重1公斤，孕中期增重5公斤、孕后期每月增重2公斤。

　　坐月子期间各种补，肚子会再次被撑大，孕妈月子期间绑腹带是很有必要的，还能很好的撑住正在收缩的子宫，增强修复作用。在此期间，孕妈注意不要提重物，否则增加腹部压力，易造成身材走样。

　　产后第三周就可以来做一些瘦肚运动了。可以平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。坐完月子后可以做仰卧起坐收小腹。

　　另外，保证充足的睡眠、坚持给肚皮按摩、多吃富含维生素的食物，也有助于恢复完美身材。bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口