bobapp官方下载入口顺产后下面松弛怎么办？改善产后松弛的三个护理方法

　　女性小花园是女性身体中非常重要的部位，它不仅关系到女性自身的健康，也关系到了夫妻生活的质量。然而，很多女性在生完孩子后，容貌和身材早已不是当初的模样，曾经紧致的小花园也变得松松垮垮没有弹性。不仅影响夫妻之间的生活质量，还会增加各种妇科疾病的风险。让产后宝妈困扰不已。怎么恢复紧致水润是所有宝妈都关注的问题，这三个方法可以帮组宝妈改善产后松弛的小花园。

　　产后下面松弛根本原因是盆底肌的弹性纤维撕裂。使用私护产品可以安全可靠的修复断裂的弹性纤维从而修复紧致。目前市场上有很多私护产品来改善松弛，凝胶类效果最好，其中最受欢迎的是纯本草萃取而成的露卡非娅私护凝胶。

　　这款私护凝胶含有多达28种本草植物精华，质地清润温和，亲肤好吸收。它能够层层渗透激发细胞活性，加快新陈代谢，合成更多胶原蛋白，修复弹力纤维。从而让小花园告别干涩松弛，恢复水润紧致。它的紧致原理是通过激活小花园的细胞活性，提高肌肤弹性，从而改善松弛问题。

　　同时集清洁抑菌、养宫护巢、祛味止痒多效为一体，由内而外给小花园最全面的健康守护。使用起来简单方便，无任何刺激性成分，不会产生异物感，哺乳期也可以放心使用。

　　在产后妈妈的饮食中，除了多吃含有维生素的食物外，还需要注意蛋白质的摄入。鱼类、禽类、肉类、豆类等都是优质蛋白质的来源，可以适当食用。同时，蛋白质的摄入也要适量，避免过量摄入。此外，铁和钙也是产后产妇容易缺乏的营养素。瘦肉、肝、豆类、绿叶蔬菜等富含铁，而奶制品、坚果、海鲜等富含钙。同时，维生素C可以促进铁的吸收，可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，这些都能够帮助产后妈妈恢复身体。

　　凯格尔运动是能收紧盆底肌的运动、练习的时候可以坐在椅子上或躺在床上，将双腿并拢，双手放在腹部。初学者可以从短时间开始逐渐增加时间。或者进行三段式凯格尔运动，即快速收缩、持续收缩和放松三个阶段交替进行，重复进行10-15次。在进行凯格尔运动时，要避免憋气和用力过猛，以免损伤盆底肌肉。长期坚持锻炼是可以恢复紧致的。

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