bobapp官方下载入口产后恢复不可错过的黄金期现在了解还能挽救一下

　　英国王室有个传统，王妃在分娩后会马上公开露脸，向媒体发布王室新增成员的喜讯。而梅根王妃却打破了这一传统，产后未与媒体见面。其实早在产前两周，梅根王妃已经决定产后不会立刻跟媒体公开接触，让媒体拍摄宝宝的照片。

　　除了佩服梅根王妃的勇气和独特个性，也很能理解她的这一决定。虽说在国外没有坐月子的传统，但是产妇在经历了十级阵痛的分娩之后，早已疲倦不堪，最最需要的是休息。更重要的是，作为受人瞩目的大明星，顶着个尚未恢复的肉圆肚子亮相，恐怕梅根王妃也要来一句：臣妾做不到啊！

　　产后恢复，对于新妈妈来说是头等大事。产后恢复做得不好，既不利于新妈妈的健康，也会影响育娃的心情和质量。

　　那么，产后恢复该恢复些什么？有哪些修复黄金期？又有哪些恢复要点？产后半年了，恢复还来得及吗？小编为各位产后妈妈准备了最全指引，让你不错过产后恢复的每个点。

　　说到恶露，许多人会觉得恶心，其实恶露只不过是产妇体内坏死脱膜和血液等组织经排出。恶露持续的时间因人而异，快的线周就能排完，慢的线周后恶露仍然有排出，或者伴随不规律的子宫出血，这叫做恶露不尽，需视情况就医。

　　子宫体：在胎盘娩出后，子宫会立即收缩进去。如果用手摸腹部，你会摸到一个很硬的球体，这就是子宫体。子宫体会以每天1-2厘米的速度缩小，大概大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。

　　子宫颈：刚刚分娩，尤其是顺产的妈妈，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈会变得非常柔软，宫颈口会呈现开放状态，大概在产后7-10天会关闭，细菌感染的可能性会更小。为了防止感染，一般建议产后10天再坐浴。而通常大家听到的“出了月子再洗澡”，也是为了子宫颈的完全恢复。

　　子宫内膜：子宫内膜在生产完之后会出现一次新生，这个过程大概需要3周的时间。等到完全修复，正好需要6周的时间。在此期间如果出现出血的情况，很可能是子宫内膜的修复出现了问题，需要及时就医。

　　1) 平躺于地面，膝盖弯曲，使大腿垂直于地板。把腹肌支撑起来，这样才能激活大腿内侧的肌肉。

　　1) 开始动作时，同时伸直并抬起左腿和右臂，保持骨盆和肩膀处于中立位置。不要抬起头或低下头。保持2秒。bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口