月子保健操让bobapp官方下载入口产后修复变简单

　　经历过生产，产妇身体极其虚弱。于是很多中国妈妈按照老传统，bobapp官方下载入口开始了“坐月子”。其实：我们的观念应该与时俱进。专家提醒产妇可以适当运动一下，今天我们就来教给各位妈妈们眼下最时尚的“月子保健操”，让你的产后修复变简单。月子保健操可以缓解疲劳，促进产妇身体修复，是各位新妈妈产后运动的首选。下面教您的月子保健操在产后第二天便可以开始操练了。

　　此套月子保健操融合了呼吸、肢体的运动，可以有效调节身心，达到修身健体调养气血的目的。

　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，bobapp官方下载入口然后向左转。

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

　　手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。

　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

　　这套月子保健操非常简单易学，对产妇及婴儿身体无毒副作用，是产后新妈妈运动的首选。通过这套从头到脚的简单月子操，可以使新妈妈身心愉悦，增加身体平衡能力，同时能加速身体代谢，尽快完成产后恢复阶段。

　　总结：几千年的传统观念，积淀了中国人特色的“坐月子”文化。但是，新妈妈们一定要明白，坐月子并不是一味的坐着不运动。如果再月子期间，配上简单的月子保健操，新妈妈的产后恢复会更加简单。这些不同形式的月子保健操可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。还请各位准妈妈抓住时机，认真练习月子保健操，以便更好地爱护自己，呵护宝宝。

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　　病情分析：你好，根据你的描述提示，考虑你是因为有痛经导致的症状，注意休息及保暖。指导意见：建议你月经期间要注意腹部保暖，避免吃辛辣刺激性食物及凉的东西，喝点红糖姜茶可以缓解，不要熬夜，保持心情舒畅。

　　病情分析：月经期间，由于盆腔充血。或者着凉，多会出现腰酸背痛。指导意见：随着月经量的减少，多能好转。如果比较严重，可以到医院检查b超看看。排除其他的疾病多注意腹部保暖，避免碰凉水。

　　您的情况需要进一步检查，主要是看具体疼痛位置，有无劳损，长时间固定姿势，结石病史等情况。建议您正规医院外科，bobapp官方下载入口骨科门诊检查，拍片，或者ct检查。忌食辛辣食物，及时对症治疗，劳逸结合。