辣妈产后迅速恢复少女腰主要做对这4件事bobapp官方下载入口

　　今天拍了一组臭美图图，产后半年最开心的就是我的小细腰回来啦！但其实我顺产完最重是145斤，腹直肌分离严重，也是一把辛酸泪淌过来的。现在腰围从原先80→67 ，体重回到孕前。

　　我的月子是在家做的，那时候线天产后复查后我就去产康中心了，想要快速恢复身材。后来我发现有些真的是套路！套路！作用也并没有想象中那么好。所以！放平心态，月子里好好休息，别给自己辣么多条条框框！

　　管住嘴真的太重要啦～～没有局部瘦，都是全身的！我能减这么多，跟我后来一直少油高蛋白有关系，进食顺序：先吃菜，再吃肉，最后吃主食，会瘦！母r妈妈也别喝油腻的肉汤，没有营养还有很多嘌呤。鸡汤可以拿吸管喝，这样可以避开油脂，我不节食滴，只是换了个吃法，健康摆在第1位。

　　大家只知道腹直肌重要，其实腹横肌才是“腰带”。所以，腹式呼吸一定要学～全面帮助收缩腰腹，生完三天就可以做了。我把它融入生活中，走路我都在用它来呼吸。

　　但是在之前有一个先决条件：首先宝妈们想要瘦回少女腰需要先把盆底肌修复好，生完宝宝由于ZG压迫导致盆底肌松弛，还会引起漏尿，膨出，脱垂等后遗症，如果盆底肌不修复好腹直肌分离情况会更加严重，所以可以先做凯格尔运动，锻炼盆底肌，手机上下个G动，这是专门锻炼盆底肌的锻炼软件，坚持一天三组打卡，从产后两个月大概练到4个月就会有很好效果，等到产后三个月是可以插入腹直肌锻炼

　　其实是“松弛素”的影响，骨头被撑开造成的。让整个身体看起来很宽、很厚，就像很多妈妈抱怨产后胯宽肩宽这些，并不完荃是体重造成的。给自己的身体一段时间！大概4个月后会慢慢好转。

　　最后，不用看那些产后神恢复的给自己制造无谓的焦虑，保持轻松的心情也很重要。我用了6个月才恢复，姐妹们要相信时间+自律，总会达成自己的目标的

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