bobapp官方下载入口产后骨盆修复到底有多重要？你一定要知道！

　　骨盆是两侧的髋骨、中间的骶骨和尾骨构成的骨性结构，骨盆周围有很多关节、韧带，如骶髂关节、耻骨联合、骶尾关节、骶结节韧带和骶棘韧带等。骨盆的稳定可以维持身体静止和不同场景下的姿势、脊柱的中立位和体态等。

　　骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。

　　骨盆由骶骨，尾骨和两块髋骨组成，骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，彼此由韧带组织支持连接形成关节，一般是不能活动的。

　　妊娠期，因为女性体内激素水平的变化，身体会分泌松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这是一种自然的现象，为分娩做准备。

　　不管是顺产还是剖宫产的宝妈，产后都会出现骨盆松弛的情况。生完宝宝，身体比较虚弱，再加上骨盆的松弛对于身体带来的影响是非常大的。

　　骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。

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　　如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种突出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能永久地追求平坦的小腹、纤细的小腰。

　　骨盆是双腿的屋顶，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。

　　对于产后妈妈来说， 孕妇会生产出一种激素（松弛素），使得韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩，不论是顺产还是剖腹产，骨盆都会变宽。

　　有的妈妈生完宝宝，胯变宽了，腰变圆了，变塌了，下半身变得异bobapp官方下载入口常，怎么减肥也瘦不下去；严重的背也驼了，还经常腰疼。

　　1、不跷二郎腿：跷bobapp官方下载入口二郎腿时骨盆歪斜，腰椎受力不均， 容易对背部、肩膀、腰部造成负担；

　　3、保持正确坐姿：平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯；

　　4、多做拉伸运动：平时应该根据自己的骨盆歪斜的程度， 通过对股直肌、竖脊肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的拉伸慢慢让骨盆回正；

　　5、专业生物电磁效应训练修复：产后骨盆闭合不全，肌肉松弛。可以采用运用生物电磁效应，通过局部与全身双重刺激，对顾客进行更深层持久的有效刺激，促进毛细血管收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激活细胞组织，有效地恢复肌肉组织的紧张度和弹性，在较短时间内使机体功能得以恢复。

　　这个时间段，女性体内的激素水平仍然处于一个大调动的状态，周围的组织和韧带仍然处于易于调整的状态，可以更加有效的帮助产后妈妈们快速恢复到产前骨盆的状态，甚至是最佳的状态。

　　方法：平卧屈膝，两足靠近臀部，在提气、吸气将肛门收紧；然后放下臀部呼气，将肛门放松，一呼一吸反复锻炼；每天进行2-3次，每次15-20分钟。

　　仰卧动作，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

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