产后如何恢复好身材？步骤你做对了吗bobapp官方下载入口？

　　大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落!

　　其实，从医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果。

　　因为产妇体制敏感脆弱，建议按照下面顺序运动，以达到运动效果，减少运动风险，防止运动伤害发生：

　　这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。

　　这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

　　仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。

　　然后在抬起头和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。

　　然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。bobapp官方下载入口

　　在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

　　呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。bobapp官方下载入口

　　产后恢复中心，这一理念源于西方，是帮助产后母亲健康、安全、快速调理产后体质，恢复产后体形的健康修复中心。

　　产后恢复中心可以在体重管理、健康体检、体形管理、体质管理、皮肤修复、肤质改善、胸部护理、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等各方面为产后妈妈进行产后恢复调理。

　　你已经很伟大了，孕育了宝宝，给予了孩子生命，和爱情的延续产物，要照顾好自己。返回搜狐，查看更多