孙艺珍产后8个月绝美复出谁还说她bobapp官方下载入口配不上玄彬？

　　bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口这次产后8个月正式复出，虽然还是有人吹毛求疵说：面部浮肿、断崖式衰老、大腿粗、身材没恢复。

　　但更多的人都是觉得孙艺珍恢复得很好，很好看，更甜了，还加了妈妈慈爱的甜。

　　那产后妈妈应该怎么做才能在产后恢复快又好呢？今天孕事妈就来好好说说产后康复那些事。

　　月子里身体上的疼痛，撕裂伤、侧切伤、刀口伤，这都需要细心的护理，也需要时间来恢复。

　　照顾宝宝一定是费时间费精力的，但产后妈妈也一定要好好关心和照顾自己的身体。

　　明星妈妈张歆艺，在产后半年她的重心都放在产后康复上，她坚持做普拉提，请专业的人指导修复腹直肌。

　　产后半年，因为母乳无法节食减肥，所以她的体重没有降，但身体各方面的技能都恢复得很好。

　　就连老师都夸她：你真是我带过产后里边自己恢复最快的，腹直肌已经完全和上了。

　　张歆艺在生育前也了解过生育的损伤，她深知生育会带来的一切，子宫脱垂、漏尿、腹直肌分离等等，但其实这些是可以避免的。

　　生完宝宝后，她感觉自己的身体有非常大的变化，特别是在抱宝宝的时候，身体下坠感非常的严重。

　　宝宝如果闹腾了，就和宝宝来个互动，她说：关爱自己的身体和照顾宝宝同等重要。

　　没错，经历过分娩的身体存在着多种损伤，妈妈们在照顾宝宝的同时，也要多多关注自己的身体。

　　那产后康复具体应该怎么做？正确的顺序是什么？产后不同阶段可以做些什么帮助恢复？

　　孕事妈今天整理了一份产后修复攻略，不同时期有不同的重点，妈妈们快来学抓重点。

　　月子坐得好，产后恢复快，好好坐月子，可以让身体的精气神恢复，也能为后续的康复打好基础，月子期的重点是：护理好伤口、促进子宫恢复。

　　产后充血肿胀，再加上撕裂侧切伤，会有一段很难熬的日子，一般不严重的侧切或者撕裂伤口，只要没有被细菌感染，一周或者更长一点的时间就长好了。

　　●术后卧床12-18小时，给身体必要的时间来恢复，一旦尿管取出，要试着站起来走一走，帮助血液循环。

　　●让伤口通通风。绷带移除后，就让伤口通通风保持干燥，这有助于促进伤口愈合，穿宽松的衣服即可。

　　无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，在产后第一周都可以做红外线理疗，也就是“烤灯”，可以帮助保持伤口位置干燥，促进恢复。

　　最好帮助子宫复旧和恢复的方法是坚持母乳喂养，这可以促进子宫的收缩，一般情况下，在产后10天左右子宫就差不多下降到盆腔内，4—6周后子宫得到完全恢复。

　　度过了月子期，内脏基本归位，身体疼痛也基本消失，妈妈的精神也得到恢复，接下来就可以进行针对性的修复，重点是盆底肌修复和腹直肌修复。

　　产后42天的康复检查，每个妈妈都要去，医生可以检查身体损伤的程度，视情况进行康复治疗。

　　产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。

　　如果只是轻微的问题，可以自己做一些日常生活的改变和一些运动来帮助骨盆底恢复。

　　权威医学组织一致推荐的正规训练是凯格尔运动，凯格尔从孕期一开始就可以做，除了预防尿失禁、痔疮，还能减少顺产的撕裂程度，但要记住一点：凯格尔运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。

　　可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌不少于 3 s，松弛休息 2～6 s，连续 15～30 min，每天 3 次；或每天做 150～200 次。持续 8 周以上或更长。

　　注意：如果练习凯格尔运动后半年了，效果还不好，则需要到医院接受正规的盆底修复治疗（电刺激、磁刺激、生物反馈），来治疗轻微的盆底功能障碍。

　　至少有一半的女性在生完孩子后会经历腹直肌分离，腹直肌分离非常毁身形和健康，首先是会导致大肚子，其次会引起腰背部疼痛、骨盆区域疼痛、排便问题等。

　　仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探→

　　正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过2指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过2手指宽，则说明有腹直肌分离，其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重。

　　如果分离间隙没有改善，或者无法自测，及时找医生检查，产后42天的常规体检，妈妈们一定要去，让医生检查腹直肌的分离情况很重要。

　　注意：腹直肌分离三指以上的妈妈，建议及时就医，虽然腹直肌分离不接受治疗也可以，但它可能会增加你背部受伤的机会，并使腹部更难恢复。

　　只要积极的做好了产后康复，半年时间各方面身体的损伤都能得到很好的修复，到这个时候，可以进行减脂瘦身了。

　　①吃正确的量。如果是母乳妈妈，千万不要一直浓汤大补，高浓度的鸡汤、鱼汤最大的“贡献”就是长！脂！肪！在母乳喂养期间，每天摄入的卡路里在1500-1800卡路里就够，不需要暴饮暴食。

　　②每周至少要运动150分钟。等到身体完全恢复，就可以慢慢开始运动，刚开始从轻度运动开始，再慢慢增加运动强度。

　　出汗是人体自我调节的生理现象，盲目用外力去干预，有害无利，如果是炎热夏季，盲目发汗要高度警惕脱水、代谢紊乱、中暑等问题。

　　产后的骨盆变宽是完全正常的，这个正常的变化，会随着时间推移而改善，不需要人为干预。

　　市面上的卵巢保养大都是这几种：精油按摩卵巢、红外线理疗、电疗保养、内服保健品保养。

　　我们先了解一下卵巢，正常的卵巢只有一个扁扁的西梅的大小，隐藏在盆腔深处，卵巢与肚皮外的各种组织，隔着皮肤、浅筋膜（皮下组织）、肌肉、深筋膜、腹内筋膜和肠组织。

　　所以说，精油护理不到卵巢，按摩也按不到卵巢，按摩治疗卵巢疾病，更是扯淡。