bobapp官方下载入口怎么做产后修复？
我产后42天检查，盆底肌直接松弛到2级，前后壁膨出，腹直肌分离了3指，看到检查单我当天就在医院办了10次电刺激+生物反馈，虽然后期因为距离医院太远，再加上特殊时期不方便出门，总共就去了四次，还耽搁了段时间，但我后面仍然坚持在家做了修复，毕竟身体是我自己的，不抓紧修复好，后面年龄大了我不得悔死。
刚生完我们就别着急修复了，先让身体自然恢复，在产褥期间我们就好好休息，不要熬夜，注意饮食，做一些简单的基础身体活动，比如咳嗽或打喷嚏来有意识的收紧盆底肌和臀部，站起身收紧盆底肌和腹直肌等，不要做一些激烈的运动或者按摩按压，这样会加重损伤。
等到生完42天后，我们去做产后42天检查，这时候可以知道我们月子期间身体恢复的怎么样，剖腹产伤口好没好，恶露干净没干净，子宫有没有恢复，盆底肌松没松，这个检查就是包括b超、盆底肌、腹直肌、子宫等各方面的全系列的身体检查。
通常在月子期间我们身体就差不多自己恢复好了，有一些产后修复是智商税，比如骨盆修复，五脏归位等，如果子宫还没回到正常大小，那就再回去休息十来天，休息完再回来复查一遍，有的人年轻，体质好，生完腹直肌都才分离两指，这时候回家自己做做锻炼就可以。大家就根据自己的复查结果来选择做什么修复。
像我就是月子期间憋不住会漏！产后42天检查知道自己盆底肌松弛到2级，轻度膨出，测试一类肌二类肌的时候完全不知道怎么配合收缩放松，还有腹直肌分离了3指，肚子中间还能清楚地看到有个缝隙，所以我就根据我的检查结果主要修复这两个项。
最简单的方式就是产后42天检查完，发现有问题后就在医院进行康复训练，我检查完就是立刻在医院办了一个疗程，10次差不多2000。我那个医院是三个人一间，排队进，进去后有帘子挡着，看不到左右，旁边会有一个电脑样子的机器，会跟你说放松，收缩，你也能看到上面有曲线图，那就是你收缩的情况。有时候如果你没用盆底肌肉收缩，医生会跟你说发力错了。
做一次差不多30分钟，是能感觉到盆底肌控制力变好的，我先是定了10次，但是拖拖拉拉只去了四次，第三次和第四次中间还间隔了大半个月，主要是我家距离医院不近，我去也只能周末，开车去还堵车，30分钟修复，要花2个小时在来回路上，确实很耗神。
我做了四次后，后续至少还有三个阶段并且还要花钱我就没再去医院了。但是我也没打算就不修复了，我就在网上了解了产后修复方面，自己做攻略，看到有家用的盆底肌修复仪，我也就自己在家准备了一台。
医院修复盆底肌的方式主要是电刺激联合生物反馈，通过电刺激来被动收缩我们的盆底肌，并进行生物反馈跟着锻炼，主被动结合，通过曲线来看盆底肌收缩锻炼的情况。这点目前家用的盆底肌修复仪也能实现。
不过需要大家做好攻略，防止产品良莠不齐，注意有没有证，符不符合国家要求，原理是不是可以主被动结合，能不能提醒我们发力错没错。我再三对比后，根据我自己的盆底肌情况，最终选的是大悦p11，产后半年复查盆底肌松弛度回到了4级，不漏了，也没有膨出。大家也根据自己的盆底肌情况和实际需求来选择。
盆底肌症状轻微的，有时间锻炼并能坚持的可以在家做凯格尔运动，每天做3组，每次做10次，然后慢慢增加次数到25次一组，或者根据自己实际需求增加。需要注意姿势正确，用盆底肌肉发力，不要用腹部肌肉代偿发力，并且不要急于求成，凯格尔运动需要长期坚持下来。我有时候闲下来有时间了我也会做做凯格尔运动，辅助修复下。
目前有很多腹直肌修复运动，比如萨尔曼练习，可以在家跟着博主一起锻炼，但是腹直肌分离的时候不要贸然做仰卧起坐、卷腹等使躯干弯曲的训练，否则会加重我们的分离情况。这也是考验我们懒不懒，能不能坚持，大家可以跟着宝妈群一起监督锻炼。
如果没时间又比较懒无法坚持的，可以借用腹直肌修复仪，我是因为盆底肌修复好了后，想早点恢复身材，就选择了通过机器修复，机器会通过电刺激来收紧我们的腹直肌，会省力点。我自己用的也是大悦的，比较方便，已经从3指收到了半指，现在还会用机器来按摩肩颈。
最后我想和大家说，大多数情况下我们身体是可以在月子期间就恢复好的，等到产后42天检查，根据医院的检查情况再针对性地做好修复，只有自己先了解了，才不会被各种项目绕晕，盲目踩坑，才能更好地恢复我们的身体。
