bobapp官方下载入口产后2个月她们说我“没个当妈样”
发布时间：2023-06-03 16:12:08点击量：
bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口bobapp官方下载入口但有一点很困扰，是不是很多宝妈耳边总.有这些声音：当妈了就该保守、化妆给谁看、 当妈了身材无所谓、当妈了邋遢就邋遢呗……
虽说为母则刚，但我依然觉得自己是个小女孩。只是不同的身份造就不同的角色，在妈妈这个角色里，我也要做蕞漂亮的自己
产后我一直在琢磨怎么恢复、怎么变美~现在总算很有自信，跟大家分享下我的产后恢复经历吧~
生完宝宝以后，明显的变化就是腹直肌分离导致的小肚子凸出。另外产后42天复查出盆底肌不合格，肌力很弱，盆底肌松.弛还导致胯部变宽，整体塌下来了！！这些都让我很困扰
产后42天的检查一.定要做，可以明确知道自己恢复的程度，以及需要进行修复的项目。对自己盆底肌受损和腹直肌分离的情况，必.须重视起来，但也不用太焦虑，这些都是可以改变的。
盆底肌修复：刚开始想通过运动恢复，不过难就难在，要靠假想才能感受到盆底肌位置和发力感觉。发力不准确也不太好坚持，而且很多妈妈原本在产康定了盆底肌修复，结果忙起来也没时间去，就慢慢忽视了，为了能更有效的锻炼盆底肌，我就在家跟着手机应用跟练，产后妈妈应该抓住回府黄金42天-6个月内待恶露排净后做凯格尔运动，可以在手机上下个G动来匹配适合自己的锻炼方案，每天坚持打卡锻炼，一个月后就会明显感觉盆底肌紧致了，更不会出现漏尿、膨出的现象。
腹直肌修复：我主要是练了腹式呼吸，很简单就记住一句话：呼气时肚子下落，吸气时肚子鼓起每天坚持练习五分钟，躺着坐着站着都能练，注意不要憋气，保持正常呼吸~现在我的腹直肌基本闭合了，腰腹也平坦很多！
即便我们生了孩子，也要一直爱自己，照顾宝宝的同时也不要忘记，我们曾经也是个小女生
