bobapp官方下载入口子宫脱垂、尿失禁、性冷淡……盆底肌受损修复系列教程！附详细图解

　　，这些变化会给不同年龄段的女性带来不适，严重者还会影响正常的生活和工作，盆底肌受损不仅限于产后的妇女，在更年期的妇女也会面对同样的问题

　　在分娩时，胎儿通过产道，导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损，失去弹性，尿道松弛而失去应有的功能。

　　当妈妈们腹部增压时，如大笑、咳嗽、打喷嚏等，尿液就会不受控制渗出，让妈妈们尴尬不已，身心受到伤害。

　　这阶段的女性更容易出现漏尿、子宫脱垂现象，主要是由于年龄增长、雌激素水平的下降等因素。盆底肌会再次受到严峻的考验，如果产后没有做盆底肌康复，这无疑是二次“渡劫”，后果可想而知。

　　很多原有尿失禁、盆腔器官脱垂的症状会加重，甚至可能严重到盆底康复已经难以逆转，必须要进行手术治疗。

　　产后应争取最佳时机、及时地进行产后盆底功能评估，选择最佳的康复治疗方案、尽快恢复盆底功能，这也是预防日后发生盆底功能障碍的关键。

　　凯格尔运动又称骨盆运动，借伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，以增强肌肉张力。这项运动可以改善盆底肌松弛、子宫下垂、尿失禁、肌张力、收紧。

　　哑铃重量从20g~70g分五个等级。一般从最轻的圆锥开始，使其停留内持续20分钟。当感觉到使用20克重量的圆锥，能在内掌控时，可以逐步增加圆锥的重量来练习。能适应较重的圆锥后，可通过一些活动过程，bobapp官方下载入口如上楼梯、搬重物、咳嗽、跳等来进行练习。每天1次，每次15分钟，3个月为一疗程。

　　电刺激是一种较早应用于临床治疗盆底肌肉损伤及萎缩的方法，通过放置在内的电极传递不同强度电流，刺激盆底肌肉和神经，使盆底肌肉收缩强度和弹性增强，从而达到盆底功能康复和治疗的目的。每次治疗20～30分钟，每周2～3次， 10次为一疗程，2～3个月后进行第二疗程。平时结合凯格尔训练。

　　手法修复在凯格尔运动和电刺激的基础上进行完善的，很多患者反馈单一的凯格尔运动或者电刺激治疗效果不明显，融入手法修复后会对以上两种方法的不足进行补充。就拿常见的尿失禁为例，bobapp官方下载入口修复手法有以下方式。

　　尿动力学检查：表现为充盈性膀胱测压时，在腹压增加而无逼尿肌收缩的情况下出现不随意漏尿。

　　这类尿失禁的特点是先有强烈的尿意，后有尿失禁，或在出现强烈尿意时发生尿失禁。

　　混合性尿失禁是指压力性尿失禁和急迫性尿失禁同时存在的一种排尿功能障碍性疾病。

　　吸气保持，吐气找到中断小便憋尿的感觉，如找不到感觉，可想象尿道口向中间关闭

　　如患者感觉不强烈或只有一边能收住，可以把手放在尿道口两侧，在患者每次呼气时，用手推着肌肉往中间收紧，吸气时保持，递进3次

　　想要长期的稳定和维持还需要后期维持训练，以及盆底肌级受损出现的壁膨出、子宫脱垂、大便失禁、便秘、性冷淡、性高潮缺乏、痛等问题又该如何修复？还有产后出现的腹直肌分裂、腰疼、耻骨疼、骨盆不正等等诸多问题，都需要一个系统的培训课程。

　　关于产后相关的课程内容可参加由呗呗医生和中国妇幼医学教学协会举办的产后修复实操培训课程，呗呗医生特别邀请医护人气最佳导师余瑛老师一起开展产后修复实操培训。对产后的骨盆修复 、腹部修复 、胸椎护理、盆底肌修复 、内脏复位、产后疼痛 产后营养 母乳指导 产后疼痛 进行全面的讲解，培训课程分为线上和线下多种形式可自由选择。培训已成功举办15期，约有500多名医护人员参与，均来自全国各地，更有不少三甲医院陆续派医护人员前来学习。

　　培训采取小班制教学，每个班仅40-60人，由1主讲+1助教+2班主任为40余名学员提供教学与服务。