bobapp官方下载入口产后恢复包括哪些

　　产后恢复包括全身的各个脏器、系统恢复到孕前正常女性的状态，一般需要6-8周，具体如下：

　　一、脏器的恢复：1、子宫的复旧，子宫从刚生完孩子脐平左右的大子宫逐渐缩回到原来的样子，子宫复旧中伴随着子宫内膜的修复，会出现出血，从鲜红色逐步变成白色浆液性，逐渐减少。2、腹壁的恢复，孕晚期子宫腹壁被撑大，很多人形成腹直肌分离，6周左右也能恢复。3、盆底肌肉损伤恢复，需要6-8周。4、外阴和宫颈，6-8周可恢复。5、在哺乳期不可能恢复到原来的样子；

　　产后精神病包括：一、过于关注自己的孩子，或者过度忧虑孩子的健康问题。在正常情况下，一般刚生完孩子的新妈妈难免会有这种现象出现。但是，过于紧张就会造成情绪失控，怀疑自己的能力，不能履行当母亲的职责。二、经常悲伤、哭泣，容易感到孤独，出现焦虑和恐惧。三、遇到什么事情就很容易责怪自己，易怒，处事能力低下，对生活没有自信，同时还伴有失眠、食欲不振和降低的症状出现。四、出现产褥期幻觉妄想状态，精神紊乱，急性幻觉和妄想，还伴随着严重的忧郁症和狂躁症，也会引起睡眠障碍、饮食变化。产后精神病的原因与生物学因素有关，产后体内激素水平变化，是精神病发生的生物学基础，临产时间长、剖腹产、产后出血感染或新生儿等因素、孕产期多种并发症都有关。还有心理因素，在分娩前对于分娩的忧虑、恐惧，关心胎儿健康或关心太胎儿性别问题等，都会导致产妇出现精神疾病。

　　产后修复是相对漫长的过程，因为女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程，在此期间应该注意饮食方面的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。

　　产后恢复就是怀孕后身体各个方面都发生变化，如心脏方面、身材方面、泌尿生殖系统等，产后这些变化恢复到孕前则叫产后恢复。这需要一个过程，产后恢复一般需要42天，在这42天期间，需要做好保养，以免引起月子病。产后恢复期间注意睡眠充足，另外注意保暖、不要吃硬的、不易消化的食物，容易加重胃肠道负担。注意卫生，勤洗澡，但洗澡时注意水温，以免着凉引起产后风湿，同时勤换内衣，平时适当活动，但不能剧烈运动，以免引起子宫下垂。

　　产后恢复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态恢复和功能恢复，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般规定为六周，也就是老百姓通常说的四十二天。产褥期都有哪些身体生理变化？首先是生殖系统变化，生殖系统变化最明显的是子宫复旧。一般来讲，子宫恢复到原来水平常常需要6-8周。另外，循环系统恢复，胎儿娩出后大量血液进入产妇循环内，在产后七十二小时之内血容量增加，而产后七十二小时以后慢慢恢复，到产后2-6周血循环恢复到孕前水平。再有，血液系统的恢复，产妇在产褥早期还是像怀孕期一样处于高凝状态，白细胞总数高于正常人，而在一般1-2周内恢复正常。泌尿系统，在产后第一周往往是多尿期，以后逐渐恢复。消化系统，也往往是在产后1-2周恢复正常。内分泌系统是逐渐恢复的，根据有没有排卵，恢复时间是不同的。免疫系统，也是在产褥期逐渐恢复。

　　产后身体恢复的方法有以下几方面：1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。2、运动，要进行适量的运动，特别是顺产以后，第一天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第二天也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。

　　产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同，如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。除了凯格尔运动之外，还有盆底的电生理治疗，这个就需要去到专业的医疗机构来进行。

　　产后子宫脱垂比较常见的是轻度，轻度效果比较好、比较快的恢复方法就是进行盆底肌的康复治疗，它是物理治疗，通过电刺激及生物反馈配合而达到治疗效果，治疗过程不痛，没有创伤。平常也要配合家庭的康复器去锻炼，也叫哑铃，会达到更好的效果，并可长期巩固。除了要进行治疗以外，平常避免增加腹压的运动，比如跳绳、呼啦圈、仰卧起坐，还有长期下蹲弯腰的动作。如果有便秘，尽量要改善。长期有鼻炎、支气管炎，凡是有打喷嚏、咳嗽会增加腹压的动作，也要去改善症状，针对性的治疗。平常要配合提肛运动，反复锻炼，一天200-300个，不要超过半小时，练习动作时，切记不要增加腹压，会起到相反的作用。

　　脱肛是肛管、直肠外翻而脱垂在肛门以外的情况，如果出现产后脱肛这种情况，可以针灸百会、长强这些穴位来治疗脱肛。如果脱肛病程比较久，还可以加上足三里穴位进行针灸。脱肛还可以使用提肛散进行治疗疾病，提肛散可以使用柯子、五倍子、椿根皮、石榴皮、枯矾进行水煎制而成，可以坐浴进行熏洗肛门，这些治疗方法不会对人们的其他脏器出现副作用。可以将黄花菜、木耳菜洗干净，并且用1个小时煮熟，可以适量的加一些白糖进行治疗脱肛疾病。制作黄花木耳汤的时候可以用黄花100g，木耳25g，白糖5g进行调制。生产以后身体非常虚弱，在出现脱肛、便秘疾病的时候，应该注意休养，生产以后应该多吃一些对身体有帮助的富含蛋白质的食物，多吃富含纤维素，有利于排便，防止便秘的产生。

　　产后松弛，是由于盆底组织在生产时，过度伸张或损伤造成的。一般在产后三个月左右，能部分bobapp官方下载入口恢复，但很难完全恢复到孕前的状态。恢复的方法：

　　产后是逐渐恢复的过程，一般在产后3-6个月基本恢复。随着怀孕和生产次数增加，弹性逐渐减弱，可能不会完全恢复到生产之前的状态，产妇可通过以下几种...

　　大部分的孕妇在生完宝宝后，肚子都会出现松弛、赘肉等等现象，如果想要恢复身材，就要通过饮食加运动来进行。如果孕妈妈在哺乳期间，需要做到均衡饮食孕，妈妈应该从控制自己的饮食开始，例如平时可以吃低热量、高蛋白的食物，比如西兰花等蔬菜，平时要根据身体的情况进行适当的运动锻炼，例如产后瑜伽。另外，最重要的是在产后一定要去产后盆底康复中心，看专业医生，观察腹部是否有腹直肌分离。如果有腹直分离，需要对腹直肌分离进行治疗。

　　产后松弛，可以通过凯格尔运动来进行恢复。患者仰卧于床上，将手指轻轻放入内，然后放松身体，收紧肌肉，夹紧手指，在收缩肌肉时呼气，感受肌肉对手指的力量，当放松肌肉时吸气，并反复重复几次，配合呼吸。每次肌肉持续收缩三秒，放松三秒，然后把手指拿出。呼气时收缩肌肉，吸气时放松肌肉，每天可以练习200-300次。也可以进行缩肛运动，将肛门向上提起然后放松，一提一松反复进行。

　　产后恢复的最佳时间是在2-3个月，可以在产后42天左右的时间，去医院进行盆底功能的锻炼恢复正常的盆底肌，避免脱垂影响性生活的质量。平时也尽量适量的运动健身，可以增加自身的抵抗力，避免由于生产之后而造成腹直肌的分离，也会影响腹部的美观，引起有身体的影响。在进行锻炼的时候一定要循序渐进，不要过多、过剧烈的运动，以免造成韧带的损伤。同时即使是在产后42天之内，也可以进行适量的散步，因为绝对的卧床休息，不利于子宫里边的恶露排出，也不利于进行子宫的收缩，也会影响身体的健康。

　　产后女性出现腰疼的情况下要想恢复，要注意以下几点：第一、产后女性比较辛苦，需要带孩子，而且要哺乳，所以在哺乳的时候一定要注意定时更换姿势，如果长时间一个姿势哺乳，很容易造成女性腰部疲劳出现腰疼的情况。第二、产后女性其实更缺钙，所以在产后也建议女性一定要加强补钙，补钙可以缓解腰部的疼痛。第三、如果腰痛明显的情况下，可以多休息，然后用温水温敷腰部，适当的进行按摩。第四、如果腰部疼痛很明显，影响到生活，这种情况下建议上康复科就诊，找医生进行手法康复治疗。

　　产后出现肛门突出可以采取以下步骤进行恢复：第一，使用高锰酸钾洗剂或生理盐水对突出的肛门组织进行清洗和消炎，从而达到消除水肿，防止出现嵌顿的目的，然后将突出的肛门组织缓慢的塞回到肛门内，并进行复位和固定。第二、通过缩肛运动达到增强肛门括约肌收缩机能的目的，缩肛运动的动作要领是将肛门用力的向上提起，坚持5s后放松，再重复之前的动作，每天坚持40-50次左bobapp官方下载入口右，可以很好的达到收缩肛门，使脱出的肛门组织很好的进行复位的目的。第三、对于由于盆底肌松弛引起的肛门突出，可以通过手术治疗的方法达到恢复的目的。

　　产后康复是很有必要的。妊娠分娩会导致盆底肌的松弛，造成盆底功能障碍、腹直肌分离等，乳腺也因妊娠、哺乳增大松弛，在产后修复方面：第一、要注意的护理，避免乳腺炎的发生，要佩戴合适的胸罩，通过支撑维护的正常形态；第二、体重方面，孕期体重一般增长30斤是合适的，很多人体重涨40-50斤，产后身材的恢复就比较难。在哺乳、产后要控制体重增加，适当的运动；第三、盆底肌的修复，建议产后42天进行盆底筛查。有些人产后就出现了大便困难、尿频及漏尿的现象，也有人通过检查发现肌肉神经的异常，建议产后42天求助于专业的理疗师和瑜伽师进行指导，并做盆底肌康复训练，帮助盆底肌尽快恢复。所以提醒各位妈妈，无论是顺产还是剖腹产，盆底康复、控制体重、护理都非常重要。

　　正常情况下妊娠以及分娩会对女性的盆底造成一些损伤，尤其是顺娩的过程中，胎儿需要经过产道，因此有可能会对女性的生殖器官尤其是壁和子宫造成一定的损伤。由于盆底脱垂而造成前后壁的膨出、子宫脱垂甚至是尿失禁等不适的症状，所以在产后会建议在专业医生以及康复医师的指导下进行相应的治疗，比如进行盆底功能的锻炼。现在经常会提倡一些产妇，在产后早期开始进行凯格尔的运动，经过凯格尔的运动大约有60%左右的产妇能够在半年到一年的时间之内让盆底的肌肉得到一定的恢复。但是，由于在进行凯格运动的时候是比较主观的一个行为，有的时候可能难以起到想象中的效果，必要的时候可以在医院去进行产后的康复，促进盆底肌的恢复。除了盆底肌肉的恢复，还有包括腹直肌的恢复，甚至全身体格的一些锻炼，因此具体只有为了科学的进行产后康复，还是建议要在专门的康复医师的治疗和指导之下进行。

　　顺产后怎么恢复？这个不用特殊做什么，自然是有收缩力的，会慢慢回去，如果产后42天，恶露也完全干净了，可以自己做一下收缩的运动，叫凯格尔运动，可以站立，每天能做三次，每次10-15分钟，站立收缩，自己感知会的肌肉往上收缩，往上提，然后放松，收缩再放松，这样练习每天三次，每次10分钟左右。如果自己掌握不好如何使这个劲，也可以到医院做盆底功能检测，如果存在着盆底肌的收缩力差，可以做盆底的康复训练，有仪器会教患者使这个劲，回家以后也可以自己进行锻炼。