bobapp官方下载入口产后修复 _生活百科

　　产后修复 ， 是指女性在生产完毕之后 ， 常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养 ， 而这种恢复和保养被称之为产后修复 。 在月子里可以适当采取室内活动 。 比如在床上休息的时候 ， 可以练习做提肛运动 ， 就是像排便完了收缩肛门的运动 ， 每天至少50次收缩 ， 把盆底的肌肉让它收缩有力 ， 这是一种最基础的运动 。 如果是剖腹产的 ， 基本上产后2～3周也可以开始做一些腹壁的运动 ， 比如仰卧起坐等；自然分娩的 ， 在月子期间 ， 可以做提肛运动等适当的室内活动 。 过完月子以后就可以和其他人一样正常的进行运动了 ， 有关恢复身材方面 ， 它是自身的恢复 。 另外一方面 ， 尤其是腹壁 ， 腹壁肌肉力量的恢复是通过仰卧起坐这种特殊的训练来改善的 。

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