bobapp官方下载入口盆底肌修复真实经验分享漏不漏尿都得做

　　月子时候小姐妹来看我都感叹我好像是捡了个娃，肚子平坦，一点也看不出来有生过孩子的迹象，整个人状态灰常不错，今天就分享一下我产后能快快恢复好状态的一些技巧和方法️，希望能帮到刚生完孩子的姐妹们‼️

　　不过我先要说明的一点就是，刚生完孩子不要过度追求体重！！体态啊身型啊产后修复啊这些，都是比体重更重要的事！

　　体态比体重重要，产后的姐妹因为长期带娃总是弯腰驼背，会发现自己体态越来越差，这里分享我的几个小方法：

　　抱喂时，我们可以用枕头或垫子垫在我们腰后方，这样会舒服很多，侧躺喂时，让baby的脸对着我们，baby的肚子紧贴着我们的肚子（肚子贴肚子），会轻松很多。

　　我还处于月子期时，我会做一些简单的产褥操，主要的就是呼吸运动，没事就练腹式呼吸和凯格尔运动，这两项运动是可以帮助我们盆底肌和腹直肌慢慢恢复的，对产后妈妈很友好

　　中午（7分饱）鸡胸肉、金枪鱼、bobapp官方下载入口牛油果沙拉、水煮青菜、燕麦小米饭或者紫薯薏米粥

　　我习惯睡前喝牛奶看看剧，床边放点香薰。加上睡午觉，一天能保持10小时以上的睡眠时间

　　我42天产后检查，因为宝宝不算大孕期也一直运动我以为自己没什么改变，结果盆底肌评估才七十几分，当时我都崩溃了，bobapp官方下载入口赶忙就约了盆底肌修复。

　　但去了几次之后实在是坚持不下去了，每次去都要排老长的队，所以就在手机上下了个G动，自己天天在家跟着手机训练课程跟练，目前我的盆底肌已经恢复到合格水平了

　　而且体验下来就是很方便，里面的训练课程方案很丰富，根据小问答来总结你自己的修复方案，还有医生在线帮你解答产后问题，对于平时带娃没时间去医院做产后修复的宝妈是一大福音，在家就可以修复盆底肌了