bobapp官方下载入口平安产险锡盟身体在变老的4个现象你中了几个？
抗衰老做对了，不光是让你看上去更年轻，还能帮你摆脱疲惫、失眠、焦虑等“亚健康”的状态。如果长期坚持，肥胖、糖尿病、老年痴呆等的风险也会降低，甚至让你活得更久一些。
很多人觉得，“衰老”就是长白头发，长皱纹。尽管这也没错，但仅仅从外在表现判断衰老，实在是太不准确了。
毕竟，衰老是一系列因素互相作用的结果，其中，内在的衰老更难被及时发现，但危害却也更大。
一些人看起来正值青壮年，外表风华正茂，但腰酸背疼、高血脂高血压、骨量减少等“老年病”，却早早就找上门来。有不少人都调侃自己是“20、30来岁的年纪，60、70来岁的身体”，这还真的有可能。
近期一篇发表在《 Nature Medicine 》的研究发现，机体的衰老，会导致导致血液中的「蛋白质组学」变化，其中一些蛋白质组会在三个年龄段突然增加：34 岁、60 岁、78 岁。
为什么感觉“变老”来得这么猝不及防？这可能是因为，作为现代人，我们承受的压力太大了！
来自美国耶鲁大学的研究人员发现，承受着慢性压力的人，衰老标志物和衰老的状态，都会加bobapp官方下载入口速出现。社会压力和不良的生活习惯，也会加速T淋巴细胞的老化，导致免疫功能的损坏，让人加速衰老。
作为现代人，面对着巨大的工作和生活压力，想要“老而不衰”，抗衰老真的要从现在做起了！
“抗衰老”的核心，并不是外表上看起来“冻龄”，而是让我们身体机能退化得慢一点、让好状态保持得久一点。
毕竟，很多我们以为是“老了就会有”的问题，其实完全可以通过在“还没老”的时候做一些事来预防。
骨骼和肌肉，都会随着衰老而逐渐“溜走”。肌肉在 35 岁左右就开始流失，50 岁以后，就会开始加速流失，75 岁后，下降速度会达到顶峰。
肌肉流失了，骨头和关节的负担就会变大，身体整体协调性、灵活性和平衡性都会变差，再加上骨量的流失，腰酸腿疼也会很快找上门来，形成一个恶性循环。
如果你是久坐人群，每个小时提醒自己站起来走动走动，伸展四肢腰背，就是很好的活动了！
35岁后，人的认知能力就开始慢慢衰退，记忆力、对信息的加工速度、推理能力等，也都随之下降。而且，部分大脑区域的体积也会随着年龄的增长而慢慢变小。
主动思考，比如学习一些新知识，培养一个新技能，哪怕是购物时算算优惠折扣，都是很好的认知训练。
做手工、拼图、做饭、毛线编bobapp官方下载入口织等，都是锻炼手部动作的好方法，从而能刺激大脑的特定区域，保持大脑的“活跃”。
最近的一项研究表示，经常接触蓝光，可能会导致视网膜细胞的氧化应激，甚至还会引发连锁反应，导致运动能力受损，大脑神经退化等问题。
而且很多时候，“老花眼”并不是真的衰老导致的退化，而是没能被及时发现的眼底病变。
有数据显示，50 岁后，我国老年性黄斑病变的患病率骤然升高，但很大一部分人自认为是“老花了”，而没有得到及时地处理。
随着年龄增加和骨量流失，牙槽骨对牙齿的固定和支持作用就越来越弱，不少细菌也会“趁虚而入”，引起牙周炎等口腔疾病。而且，牙齿上的牙釉质也会因为磨损而减少，所以对酸味食物和冷、热都会更敏感。
一系列的变化，影响了咀嚼和吞咽，自然就不想吃饭，胃口变差。营养跟不上，身体当然也就开始变差了。
②每年洗一次牙，关注自己的牙齿健康；③发现龋齿、牙龈发炎等问题，千万不能拖着，要及时去口腔科处理。
当然，衰老是客观规律使然，就像树木的一圈圈年轮，岁月也会在我们身上留下痕迹。
不bobapp官方下载入口要焦虑，也不要害怕。很多时候，关于“老去”后的恐惧，有时候只是年轻人心中的想象。
美国心理学会的研究表明，当人们从中年走向老年，我们会以更积极的心态面对变老的过程，对生活的满意度也会变得更高。
我们对于生活的态度会随着年纪的增长越来越乐观，也更感激自己身边的人和生命本身。
有研究发现，尽管随着年龄的增长，反应速度和记忆力会下降，但在语言、社交等方面的能力，一直到 60 岁之前都还在持续上升。
“家有一老，如有一宝”可一点没说错：多年的人生经历带来的宝贵经验，加上越发智慧的头脑，又有谁不想拥有呢。
比如偏头痛。67%的女性表示绝经之后她们的偏头痛减轻甚至消失了。这是因为对许多女性来说激素的波动会触发偏头痛。
比如失眠。仅从睡眠质量来看，排除有严重疾病的人群，59岁以上的男性和女性表示自己睡眠比以前更好了，而八十岁年龄层的睡眠质量最好。（很多人年纪大了觉得自己“觉少”了，这是正常现象，但“入睡困难”“多梦”等降低睡眠质量的情况，也逐渐发生得更少了。）
再比如过敏。随着年龄增长，人体越不容易过敏，这对过敏体质的人来说是个好消息。这是因为触发过敏反应的IgE抗体会随着年龄增加而减少，进而降低过敏反应的可能性。
变老并不可怕，我们完全可以通过自己年轻时的努力，为将来积攒一笔宝贵财富，让自己到老也一样从容、活力和优雅。
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